Fight for Fit ครั้งที่ 28 **เปลี่ยนความคิด ให้ชีวิตเปลี่ยน** วันที่ 21/60

แตกประเด็นมาจาก http://pantip.com/topic/31932686

ระยะเวลาเล่น :          60 วัน (2 เดือน)
เปิดเฟส :                จันทร์ที่ 31/3/57 - พฤหัสที่ 29/5/57
ปิดเฟส+ส่งผลงาน :   ศุกร์ที่ 30/5/57




กติกา
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้1. รายงานตัวทุกวัน โดยมีรายละเอียดดังนี้ :
    - แบนเนอร์ประจำตัว
    - วันที่
    - เวลาเข้านอน และตื่นนอน
    - อาหารทุกอย่างที่ทาน ปริมาณ เวลาที่ทาน เป็นตัวหนังสือ หรือ รูป (เป็นรูปจะดีกว่าค่ะ)
    - การออกกำลังกาย
    - ความในใจ

หากวันไหนติดธุระ เข้ามารายงานไม่ได้ สามารถรายงานย้อนหลังได้ค่ะ แต่ควรแจ้งลาไว้ก่อนล่วงหน้า และบอกเพื่อนร่วมทีมด้วย

การรายงานตัว จะรายงานของวันปัจจุบัน หรือรายงานย้อนหลังของเมื่อวานที่จบวันไปแล้วก็ได้ค่ะ (น่าจะดีกว่า จะได้ไม่ต้องรอจบวัน)

2. ถ่ายรูปสำหรับส่งผลประกอบการ final
ใครยังไม่ได้ถ่ายตามคำแนะนำ ให้ถ่ายใหม่ หรือ ถ่ายเพิ่มเติมด่วนเลยนะคะ ขอให้มี shot ครบนะคะ

3. ส่งผลประกอบการ 1 ครั้ง คือ final

4. ร่วมประเมิน คอมเม้นท์เพื่อนๆในบ้าน พูดคุยได้ทุกเรื่อง ในแต่ละวัน รวมถึงให้คะแนนไฟนอล
เกณฑ์การให้คะแนน
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้- สมาชิกแต่ละทีมจะต้องคอยสอดส่องดูอาหารการกิน การออกกำลังกาย การพักผ่อน ฯลฯ ของกันและกัน และประเมินผลตอนไฟนอล

    ทีม 3 คน
    คนที่ 1 ประเมิน คนที่ 2
    คนที่ 2 ประเมิน คนที่ 3
    คนที่ 3 ประเมิน คนที่ 1
   
    ทีม 2 คน
    คนที่ 1 ประเมิน คนที่ 2
    คนที่ 2 ประเมิน คนที่ 1

เกณฑ์การประเมินจะใช้หลักเดียวกับซีซั่นที่แล้ว

    - เขามารายงานตัวสม่ำเสมอไม๊
    - อาหารการกินเป็นอย่างไร กินดี กินแย่ กินเหมาะกับการใช้พลังงานงานไม๊
    - ออกกำลังกายรึเปล่า
    - มีพัฒนาการบ้างไม๊ มากน้อยแค่ไหน ทั้งด้านอาหาร / การออกกำลังกาย / พักผ่อน / จิตใจ กำลังใจ

เพราะเราจะต้องประเมิน คอมเม้นท์ และให้คะแนนไฟนอล

ตัวอย่างของเฟสที่แล้วค่ะ เอาไปปรับใช้นะคะ คร่าวๆ ประมาณนี้