จักรยานแบเอนปั่น ปั่นอย่างไรไม่ให้ปวดเข่าคะ

พอดีตอนนี้กำลังอยู่ในช่วง bulk และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อครับ ไม่มีเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนัก และยังไม่ลดตอนนี้ครับ กำลังเพิ่มน้ำหนักตัวครับ อยากทราบว่า ควรวอร์มอัพอย่างการวิ่งบนลู่วิ่งดีหรือไม่ดีครับ จะเป็นก

กำลังดูจักรยานออกกำลังกายอยู่ค่ะ แต่ไม่แน่ใจว่าแบบนั่งปั่นและเอนปั่นมีข้อดีข้อเสียต่างกันยังไงบ้างคะ จะซื้อให้คุณพ่อคุณแม่ค่ะ คุณพ่อเข่าไม่ค่อยดีแล้วก็มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว สามารถออกกำลังกายแบบนี้ได

เรื่องมีอยู่ 6 เดือนที่ผ่านมา เราเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง คือกะจะลดความอ้วน .. น้ำหนัก ตอนแรกเราอยู่ที่ 70 ซึ่งพอเดินมากๆก็เริ่มปวดเข่าละค่ะจึงเข้าฟิตเนส ด้วยความงก เราก็ไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ และเรา

ระหว่างการวิ่ง tradmill, ปั่นจักรยานแบบนั่งตรง, ปั่นจักรยานเอนปั่นมีพนักพิง วิธีไหนสามารถสร้างกล้ามเนื้อต้นขาโดนไม่กระทบเข่าได้ดีที่สุดครับ  หรือเครื่องอื่นก็ได้ครับ ผ่า

"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง

รบกวนสอบถามผู้มีประสบการณ์หน่อยครับ รถแบบไฮบริดอยากปั่นจักรยานให้ลูกนั่งเล่น ใจอยากได้แบบนังหน้าแต่กลัวติดเข่า แต่ถ้านั่งหลังก็มองลูกไม่เห็น ไม่ทราบว่าควรเลือกแบบไหนดีครับ

ควรเริ่มแก้ไขอย่างไร ก่อนนี้ผมไปยิมมาเล่นเวท คาดิโอ เพราะต้องการลดพุง ไปยิมผมก็คาดิโอ โดยการปั่นจักรยานกับที่วันละ 50-60 นาที แล้วไปเล่นอย่างอื่นต่อ พอผมได้รองเท้าวิ่งใหม่ ผมก็เลยไม่ไปยิมแล้ว ผมก็มาว

ทำไมเราไม่เกิดมาผอมเพรียวกินอะไรก็ไม่อ้วน นี่อะไรขาอย่างกะต้นมะพร้าวบางแสน ต้องทำท่าสควอททีอย่างกะเข่าจะพัง แทนที่จะได้นอนตื่นสายๆ เกลือกกลิ้งกับที่นอนดูการ์ตูน ดูซี่รี่ เล่นเฟส ทวิต นี่อะไรต้องมาปั่น

เดิมมีปัญหาหัวเข่าอยู่แล้ว เล่นวอลเลย์บอลแล้วหมอนรองฉีกไม่ได้รักษา มารู้ตอนทำงานแล้ว ออกกำลังกายลงน้ำหนักไม่ได้เลย แค่วิ่งเข่าก็บวมแล้ว น้ำหนักก็ขึ้นๆๆๆ หาวิธีออกกำลังกายคุมอาหาร เพื่อลดและคุมน้ำหนัก