คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 5
วิธีลดความอ้วนง่ายๆ แบ่งได้ 2 ส่วน
1. ทำให้ร่างกายเผาผลาญเยอะๆ (ไปออกกำลังกาย 45 นาทีขึ้นไป)
2. สร้างระบบเผาผลาญทำให้ร่างกายใช้พลังงานในแต่ละวันได้เยอะๆ (เวทเทรนนิ่ง)
ปัญหาสำคัญในการลดน้ำหนักของผู้หญิง คือ ไม่ค่อยกล้าเวท (กลัวล่ำบ้าง แขนขาใหญ่บ้าง) แม้ว่าจะมีคนออกมาบอกว่า เล่นเวทแล้วแขนขาไม่ใหญ่นะ ก็ไม่ค่อยเชื่อกัน (ลองดูคนที่เล่นกิจกรรมโหนผ้าอ่ะครับ ไม่รู้เรียกว่าอะไร อันนั้นแขนขาต้องรับน้ำหนักของทั้งตัว ยังไม่ใหญ่เลย)
คุมอาหารอย่างเดียวก็ลดน้ำหนักได้ แต่มันช้า-ช้ามากครับ แต่ก็ต้องคุมครับ (ไม่ใช่อดอาหารนะ กินทุกมื้อแต่พอดีๆ และเลือกชนิดอาหารหน่อย)
แต่ถ้าเพิ่มการออกกำลังกายจะลดได้เร็วเป็นยกกำลังสองเลย เดี๋ยวนี้เปิดคลิปในยูทูปเต้นตามก็ได้ครับ เริ่มแรกสัก 30 นาที ค่อยๆเพิ่มไป (ใช้พื้นที่ก็น้อย ทำในบ้านก็ได้ด้วย)
1. ทำให้ร่างกายเผาผลาญเยอะๆ (ไปออกกำลังกาย 45 นาทีขึ้นไป)
2. สร้างระบบเผาผลาญทำให้ร่างกายใช้พลังงานในแต่ละวันได้เยอะๆ (เวทเทรนนิ่ง)
ปัญหาสำคัญในการลดน้ำหนักของผู้หญิง คือ ไม่ค่อยกล้าเวท (กลัวล่ำบ้าง แขนขาใหญ่บ้าง) แม้ว่าจะมีคนออกมาบอกว่า เล่นเวทแล้วแขนขาไม่ใหญ่นะ ก็ไม่ค่อยเชื่อกัน (ลองดูคนที่เล่นกิจกรรมโหนผ้าอ่ะครับ ไม่รู้เรียกว่าอะไร อันนั้นแขนขาต้องรับน้ำหนักของทั้งตัว ยังไม่ใหญ่เลย)
คุมอาหารอย่างเดียวก็ลดน้ำหนักได้ แต่มันช้า-ช้ามากครับ แต่ก็ต้องคุมครับ (ไม่ใช่อดอาหารนะ กินทุกมื้อแต่พอดีๆ และเลือกชนิดอาหารหน่อย)
แต่ถ้าเพิ่มการออกกำลังกายจะลดได้เร็วเป็นยกกำลังสองเลย เดี๋ยวนี้เปิดคลิปในยูทูปเต้นตามก็ได้ครับ เริ่มแรกสัก 30 นาที ค่อยๆเพิ่มไป (ใช้พื้นที่ก็น้อย ทำในบ้านก็ได้ด้วย)
แสดงความคิดเห็น
ลด นน.โดยการควบคุมการกิน ไม่ออกกำลังกายจะทำให้ นน.ลดมั้ยคะ
คือเราสูง 164 หนัก ปัจจุบัน 62 ค่ะ
คือเราค่อนข้างสูง กับรูปร่างใหญ่ๆ เลยทำให้ชะล่าใจคิดว่าไม่อ้วน
ประกอบกับไม่ค่อยมีคนทักว่าอ้วน ยกเว้นแฟนตัวดี
เลยทำให้สวาปาม กินอะไรไม่ค่อยคิด ข้าวกินที 3จาน ข้าวเย็นนะคะ วันไหนกลับบ้านแล้วแม่ทำ อิอิ
พิซซ่า ราดหน้า ข้าวมันไก่ เรียกว่าเบิ้ล2กันตลอด
จนวันนึงเรายืนล้างจานหน้าห้องน้ำ ใส่เสื้อยืด กางเกงขาสั้น หันไปเจอกระจกเข้าพอดี
แม่เจ้าาา อ้วนกลมเป็นอึ่งแล้วเจ้าค่ะ เลยเกิดอาการเครียด นอยด์ (แต่ยังหิวอยู่)
เลยไปท้าแฟนว่าชั้ลจะลด นน. ให้ได้ 4กิโล 3เดือน ครบรอบวันที่ 10 ก.ค วันครบรอบของเราพอดี
ถ้าทำได้แฟนจะให้กระเป๋าใบที่เราอยากได้
แต่ตอนนี้ปัญหาคือ 1. ทำงานออฟฟิส ตื่นเช้า กลับบ้านเย็นมืดๆ
2.ไม่มีเวลาไปวิ่ง ไม่มีรถไปด้วย คือเราอยุ่หอพักมีรถสองแถวผ่าน ไม่ค่อยไปไหนค่ะ
เราเลยคิดว่า เอาวะ เราจะควบคุมอาหาร ข้าว แป้ง พวกของอ้วนต่างๆ ที่เราขนออกจากซเว่นทุกครั้งที่ผ่านน
เราจะตัดมันออกจากชีวิต
อยากถาม : เราจะลดได้มั้ยคะ 4กิโล3เดือน กับการควบคุมอาหาร งดของทอด ของมัน ของอ้วน แบบเด็ดขาด !!!
เป็นกำลังใจให้ด้วยยยยยยยยยยย พลีสสสสส
หรือใครมีอะไรแนะนำเราบ้างมั้ยคะ
ปล. เราไม่เคยน้ำหนักลงมาก่อนในชีวิตแม้ซักกิโลเดียว
ปล.2 เราลงรูปหน้าตาเรามาด้วย โปรดชี้แนะค่ะ ^^