อาหารที่ผมทานอยู่ประจำแบบนี้ จะทำให้ผมลดความอ้วนได้รึเปล่าครับ

คืองี้ครับเช้าตื่นมาผมดื่มน้ำ อุณหภูมิห้อง 1 แก้ว เช้าผมทาน ผัดผักกับไข่พะโล้ ปริมาณ ก็ตามที่ร้านข้าวเค้าให้มาอ่ะครับ พอช่วงสายๆเกือบๆเที่ยงผมก็ทานส้ม 2 ลูก เที่ยงผมทาน ข้าวกับเกาเหลา เเละช่วงบ่ายๆก็ทานส้มอีก 2 ลูก ส่วนตอนเย็นผมทานกล้วย 1 ลูกกับมะละกออ่ะครับ บางวันตอนเย็นก็โยเกิร์ตครับ อ่อ ผมออกวิ่งกับว่ายน้ำด้วยนะครับวิ่งวันละ 4 กิโลครับ เช้า 2 โล เย็น 2 โล อยากทราบว่าทำประมาณนี้ทุกวัน นน ผมจะลดได้สักประมาณกี่ กก ต่อเดือนครับ ผม นน 105 สูง 173 ครับ