ออกกำลังกายหนักแล้วภูมิคุ้มกันลดลง

ซื้อ Spin Bike มาปั่นที่บ้านครับ ก็ตั้งใจปั่นไปตาม คำแนะนำของห้องนี้ ทั้งเรื่อง Heartrate Target, เรื่องโภชนาการ

ผมอายุ 37 HR_max อยู่ที่ 184 ก็เลือกปั่นอยู่ในโซน Fitness ถึง Arobic คือประมาณ 150 - 160 bpm ครั้งละ 50 นาที วันเว้นวัน

ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเป็นไข้หวัด เจ็บคอ เรื้อรัง เป็นๆหายๆ ทั้งๆที่ไม่ได้เป็นมาเป็นปีแล้ว แลวตอนนี้ก็เป็นเริมที่ริมฝีปากอีก เหมือนกับว่า ภูมิคุ้มกันลดลงไปมากครับ ตอนนี้ไม่ค่อยมั่นใจแล้วว่าถ้าออกกำลังกายต่อไป จะป่วยหนักกว่านี้หรือเปล่า

ขอแนวทางจากผู้ที่เคยผ่านจุดนี้มาแล้วด้วยครับ เนื่องจากไม่เคยเป็นอย่างนี้มาก่อน