รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต้ 248 ข้าวขาหมู 436 ข้าวผัดใบกระเ

บางทีก็หนักใจไม่น้อยเวลาจะกินอาหารอีสานแซ่บๆสักที ก็ขาดข้าวเหนียวไม่ได้ อาหารอีสานค่อนค้างจะคลีนส่วนใหญ่ แต่ต้องมากลัวข้าวเหนียว ไม่รู้ว่าพลังงานที่แท้จริงมันเท่าไรกันแน่ บางเว็ปบอก 97แคล บางเว็ปล่อไป

เรากำลังลดน้ำหนักแบบควบคุมอาหาร กับออกกำลังกาย มีการคำนวนแคลบ้างนิดหน่อยแต่ไม่เป๊ะเพื่อดูว่าตัวเองกินเท่าไหร่ในแต่ล่ะวัน แต่วันนี้นึกอยากกินเนื้อน้ำตกเป็นอาหารเย็น เลยลองเสิสใน google ดู เนื้อน้ำตก

รบกวนถามผู้รู้ค่ะว่าชามนึงประมาณกี่แคลอรี่ ชามค่อนข้างใหญ่นิดนึงนะคะ ไม่ใช่ถ้วยเล็กๆ รบกวนหน่อยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ