แบบนี้จะลดน้ำหนักได้มั้ย อยากได็คำแนะนำเพิ่มเติมค่ะ

ออกกำลังกายทุกวัน

ตอนนี้วิ่งลู่ 30 นาที ต่อด้วย ยกน้ำหนัก กับ ซิดอัพ รวม อีก30นาที ต่อด้วยว่ายน้ำ 30นาที ท่ากรรเชียงล้วน

อาหารมื้อเช้า 9.30โมงทานเต็มพออิ่ม มีเนื้อสัตว์

กลางวัน บ่ายสอง ข้าวสองทัพพี เน้นทาน แกงเห็ด ผัดผัก ไม่ทานเนื้อสัตว์

เย็นๆห้าโมงไม่ทานข้าว แต่ทาน ผลไม้ เช่น มะม่วง หรือ กล้วย

แล้วก็ออกกำลังกาย หกโมงครึ่งถึงสองทุ่ม
กลับบ้านทานไวตามิล งาดำ

พอจะลดน้ำหนักได้มั้ยค่ะ เดือนนึงจะได้ประมาณกี่โล ค่ะ อยากได้คำแนะนำเพิ่มเติมค่ะ อยากเน้นช่วงหน้าท้องค่ะ

ขอบคุณค่ะ