ใครมีตาราง การออกกำลังกาย TRX บ้างไหมครับ ขอดูหน่อยได้ไหมครับ

TRX นี่เล่นได้มากมายหลายท่า แล้วแต่ว่าเราจะออกกำลังส่วนไหนของร่างกายใช่มั้ยครับ เลยมีเรื่องรบกวนสอบถามพี่ๆครับ แล้วถ้าผม โฟกัสที่กล้ามอก ระหว่าง การวิดพื้น กับ TRX แบบไหนได้ผลดีกว่ากันครับ ขอบคุณคร

คือตอนนี้ผมสูง 170 ซม. น้ำหนักปาไป 70 กก. แล้ว พุงยื่นดูไม่สมาร์ท ผมอยากจะลดพุงและเพิ่มกล้าม เลยไปซื้อ Chin Up Bar กับ TRX มา กะว่าจะฟิตที่บ้านทุกวัน แต่ยังไม่รู้จะจัดตารางเล่นยังไง ยังงงๆกะอุปกรณ์อยู

ผมเป็นคนชอบออกกำลังกายมากและยกเวทเป็นประจำ แต่ช่วงนี้ยิมปิดยาวๆ เลยใช้ TRX ออกกำลังที่บ้านไปก่อน ขอสอบถามว่าตารางข้างล่างนี่ครอบคลุมทุกส่วนรึยังครับ อก ไหล่ หลัง แขน ขา ท้อง (ผมเอาท่ามาจากช่องยูทูปข้า

ท่าเล่นและการใช้งานเหมือนกันไหมครับกำลังตัดสินใจซื้ออยู่

วางโปรแกรมฝึกมวยสากล กับเวทยังไงดีครับ อยากได้กล้ามแบบ นักมวยสากลฝรั่ง ที่หัวไหล่สวยๆ ช่วงบนหนากว่าช่วงล่าง โปรแกรมที่ ฝึกอยู่  จันทร์ : { pull up , push up ,dip, air squart} * ทุกท่า x 100 อังคา

สวัสดีค่ะ คือเราออกกำลังด้วยฮูลาฮูปตามตารางในเน็ตมาครบ1เดือนแล้ว พอเริ่มต้นในเดือนที่2 เราไม่รู้ว่าควรเล่นกี่นาทีดีคะ เพราะตอนนี้เรารู้เล่น30นาที ได้ค่อยได้ผลแล้ว

   คือเราอายุ15 สูง160 น้ำหนัก60แล้วเรารู้สึกยังไม่พอใจกับหุ่นตัวเองอยากลดน้ำหนักหรือไม่ก็ออกกำลังกายให้body shape ดูดีขึ้นหน่อย โดยปกติแล้วที่ผ่านมาเรานั่งๆนอนๆไม่ชอบออกกำลังให้เหนื่อย นอกจ

นี่กำลังเริ่มค่ะเลยอยากรู้ว่าการออกกำลังกายสองเเบบนี้อย่างไหนดีกว่ากันหรือทำให้เห็นผลดีกว่ากัน