คนท้องต้องการแคมเซียมแต่กินนมที่ทำมาจากนมวัวไม่ได้

ตอนนี้เรากำลังตั้งครรภ์ได้ 6 สัปดาห์ คนท้องต้องการแคมเซียมมากส่วนใหญ่มาจากนมวัว แต่เราไม่สามารถกินนมที่มาจากนมวัว เพราะแพ้ตั้งแต่เด็กๆแล้วคือ อาเจียน และ ถ่าย ออกมาหมด จึงกินได้แต่พวกนมถั่วเหลือง จึงอยากถามว่าจะควรจะกินอะไรดีที่ให้แคมเซียมเยอะ โดยที่ไม่ใช่นมวัว ค่ะ และนมถั่วเหลืองกินมากๆจะมีผลกระทบอะไรไหมค่ะ