เล่น Dead lift แล้วปวดก้น สะโพกด้านขวาครับ ควรทำยังไง

กระทู้คำถาม

พอดีอาทิตย์ก่อนเล่นท่า Dead lift ไปครับ แล้วรู้สึกปวดๆบริเวณก้น สะโพกด้านขวาอะครับ
อย่างเวลาตื่นนอนตอนเช้า เวลาจะลุกไปปิดแอร์จะรู้สึกปวดจี๊ดๆที่บริเวณก้น
พอมาเมื่อวานนี้ไปยกของหนักด้วย เลยทำให้ปวดกว่าเดิมเลยครับ
แค่ตอนเวลายืน ก้มตำลงก็รู้สึกปวดแล้วอะครับ
ช่วยแนะนำวิธีรักษาหน่อยครับ ตอนแรกว่าจะไปฝังเข็มคิดว่าไงดีครับ

**เพิ่มเติมครับ**
ตอนนี้ผมยังสามารถไปเล่นส่วนอื่นได้ไหมครับ เช่น ไปเล่นส่วนแขน หลังแขน อะไรแบบนี้อะครับ
หรือผมควรหยุดเล่นไปสักพักเลยอะครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ