น.น 150 ลดน.น ยังไงดี

จากคนหุ่นใกล้เคียงกันค่าาาา ย่อมเข้าใจหัวอกเดียวกัน เอิ๊กๆ เริ่มแรก ครั้งแรกที่เราลดความอ้วนนะคะ เราไม่เริ่มจากวิ่งนะ เพราะไม่ไหวจริงๆ เจ็บเข่า ขา เหนื่อย หอบ เราเดินค่ะ แรกๆเดินธรรมดานี่แหละค่ะ 1 ชั่วโมง หลังๆมาน้ำหนักลง เริ่มมีเดินเร็วสลับช้า เต้นแอโรบิก พัฒนาไปถึงพิลาทิสแบบ เบาะๆค่า เหอๆ เพราะเราไม่ชอบเข้าฟิสเนตอ่ะค่ะ แต่ สุดท้ายแล้วทุกคนจะมีวิธีการเป็นของตัวเองค่ะ เพียงแต่นำวิธีการของคนอื่นหลายๆคน หลายวิธีมาประยุกต์ใช้กับตัวเองค่ะ เน้นโปรตีน ผัก เป็นหลักค่ะ ไขมันทานได้ค่ะ แต่ไม่ควรทานกับร่วมแป้ง ทุกอย่างยากที่เริ่มต้นค่ะ