อยากเพิ่มน้ำหนัก ทำไงดี?

อยากจะขอคำแนะนำหน่อยครับ
พอดีผมเป็นคนผอม น้ำหนักไม่ถึง 50 กก.
พยายามกินแล้ว แต่ก้กินได้แค่วันละ 2-3 มื้อ
แต่ละมื้อก็ทานไม่เยอะ กินนิดเดียวก้อิ่ม
บางครั้งไม่กินข้าววันสองวันก็อยู่ได้
ออกกำลังกายก็ออกบ้าง ไม่บ่อย
ผมอยากรู้ว่าเป็นเพราะอะไร ?
มีใครเคยเป็นแบบผมบ้างครับ ?
เเล้วจะทำอย่างไรดีถึงจะทานได้เยอะ ?
ถึงน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นครับ ?
รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองเลยครับ
ที่เป็นคนผอมเกินไป 555
ช่วยผมด้วยนะครับ