อยากทราบวิธี กิน/ออกกำลังกาย ให้สูงครับ

คือตอนนี้ผมอายุ 18 ปีกว่าๆ แต่ส่วนสูงอยู่แค่ประมาณ 162 cm. เองครับ (เทียบกับเพื่อนหลายๆคนถือว่าผมเตี้ยมาก)

อาจจะเพราะพ่อแม่ก็ไม่ได้สูงอะไรมาก (พ่อ 168 แม่ 157)

แต่ก็อยากสูงขึ้นอีก อยากถามทุกคนหน่อยครับว่ามีวิธีไหนบ้าง สะดวกทั้งกิน ทั้งออกกำลังกาย เลยครับ ขอแค่สูงขึ้นสัก 1 cm. ก็ยังดี

ป.ล. แนะนำอาหารเสริมหรืออะไรพวกนี้ก็ได้นะครับ ตอนนี้วิธีไหนก็เอาทั้งนั้นแล้ว

ป.ล.๒ กระทู้แรกครับ พลาดยังไงขอโทษด้วยครับ