น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว VS วิตามินซีหนึ่งเม็ด อะไรดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน!!!

จขกท อยากเลือกทานอย่างใดอย่างหนึ่งเพราะกลัวว่าปริมาณวิตามินีที่ควรได้รับต่อวันมันจะเกินไป
จากดีกลายเป็นโทษได้ ได้ยินมาว่าวิตามินซีห้ามทานเข้าไปเกิน 2000 mg
คำถาม- น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว VS วิตามินซีหนึ่งเม็ด อะไรดีต่อสุขภาพมากกว่ากันค่ะ?
อยากกินแล้วผิวดี



วิตามินซี เม็ดละ 1000 mg