ขอถามอุปกรณ์วิ่งตามสวนสาธารณะครับ

คืออยากจะเริ่มวิ่ง แต่เริ่มไม่ถูกครับ อุปกรณ์นอกจากรองเท้าแล้ว เสื้อผ้า กางเกงควรเป็นแบบใด และพวกกระเป๋าใส่ของ และใส่มือถือ ควรเป็นแบบไหนครับ แบบที่วิ่งไปได้พร้อมๆ กัน ไม่ถ่วงการวิ่งอ่ะครับ อยากฟังเพลงขนาดวิ่งด้วยครับ ช่วยแนะนำด้วยครับว่าอุปกรณ์ควรจะเป็นแบบไหนครับ

ปล.เริ่มวิ่งอย่างไรดีครับ หนัก 76.5 kg สูง 169 cm ปัจจุบันว่ายน้ำเป็นประจำ 1 ชั่วโมงครับ