สงสัยคำว่า rest

ได้โปรแกรมฝึกบนเทรนเนอร์ แต่พอถึงช่วงที่บอดว่า rest  2 นาที  รอบขา 80  แต่ไม่ได้บอกว่าให้ใช้เกียร์ที่เท่าไหร่  เราควรจะใช้จานหน้าเท่าไหร่  และจานหลังเท่าไหร่คาับ  
ขอบคุณมากครับ