แก้ปัญหายังไงดี

เป็นคนไม่ค่อยถ่ายค่ะสัก 2-3 วันถ่ายทีหรือไม่ก็แบบ กินอิ่มๆแล้วถ่ายทีนึงอะไรประมาณเนี๊ย
อยากลดความอ้วนด้วยลดไม่เป็นลดยังไงดีคะ ปิดเทอมกำลังจะขึ้น ม.5 แล้วน้ำหนักก็จะขึ้น 100 แล้วเหมือนกันค่ะ ไม่อยากมีปมโดนด่าว่าอีอ้วนตอนแก่อ้ะ
อยากได้วิธีลดแบบให้เหลือสัก 50 ตอน ม.6 อ้ะ 2 ปี 40กว่าโล ทันไหมคะ แขน ขา เริ่มแตกลาย หาเสื้อผ้าใส่ยาก เคยพยายามลดแล้ว แต่ก็กลับมากินอีกอ่ะแล้วตอนเด็กๆผอมมาก ผอมจนโดนด่าว่าผอมอ้ะ แล้วแบบมาประถมค่อยเริ่มขึ้นมาอวบๆ แล้วพ่อพาไปเล่นเทคควันโดสงสัยใช่มั๊ยเล่นเทควันโดทำไมอ้วน 555+ อยากจะบอกสงสัยเหนือยไงเลยกินเยอะกว่าเดิมแล้วยิมเทคอยู๋ใกล้ๆ เซเว่นด้วย จ้าาา55+ พอเข้า ม.1 จุดเปลี่ยนเลอค่ะ ขึ้นมาปีละ 10 โลเลย ไม่รู้จะลดยังไงแล้วค่ะ เวลากินมีแต่คนบอกว่าหน้าดูมีความสุขมากเหมือนได้ทอง พอกินแล้วอะไรมันก็อร่อยหมดอ้ะ ตอนนี้ เริ่ม ลดข้าวเย็นได้ มา 2-3 วันแล้ว ก็เลยลดไป โลกว่าๆ แล้วมันก็ขึ้นอีกอ้ะ เลยอยากได้วิธีลดแบบจริงจังลดแบบ ชัวร์ๆ แล้วรับรองจะต้องหักห้ามใจได้แน่ๆปิดเทอมแล้วด้วย เวลาเยอะด้วย  พ่อแม่ไม่ให้เงินไปซื้อยาอะไรเลยแม้แต่นิดเดียวค่าเค้ากลัวด้วย เลยกะจะออกกำลังกายแทน แต่ไม่รู้ว่าออกท่าไหน วิ่งยังไง ฟิตเนสเครื่องอะไร ลดอะไร
เดี๋ยวไม่ใช่ออกผิดท่า สรุปลดก็ไม่ได้ เจือกใหญ่ขึ้นกว่าเดิมอีก ก้นนี่ใหญ้กว่ากะละมังอีก บ้าจริงน่ะ 555+
P.s. tag ก้นครัวเพราะว่าอยากได้แคลรอรี ควบคุมอาหารหรือ วิธีทำอารแคลต่ำๆน่ะคะ