กินผักน้อย ควรกินวิตามินหรืออาหารเสริมอะไรดี

ผมไม่กินผักและผลไม้เลย ทุกวันนี้กินแต่ข้าว กับ หมู ไก่ ไข่ วันๆก็กินอยู่ประมาณนี้ บางวันก็กิน ก๋วยเตี๋ยวไม่ใส่ผัก คือ ผมอยากทราบว่าผมจะขาดวิตามินอะไรหรือเปล่า และถ้าหากจะหาวิตามินมาเสริม พวก centrum จ

คือ ผมเป็นคนไม่กินผักเลยครับ วันๆนึง ไม่มีเข้าไปในลำไส้เลย ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ และรู้ว่าร่างกายไม่ค่อยมีสารอาหารครบ เลยอยากจะถามว่าควรรับประทานอาหารเสริมอะไรดีครับ ตอนแรกคิดว่าจะทาน เซนทรัม วิตา

ไปเจอใน 7-11 เป็นผักอัดเม็ด 5 สี ทำมาจากผักสดโครงการหลวง 12 ชนิด ว่าเทียบเท่ากับเราทานผักสลัด 1 ชาม ได้สารอาหารครบถ้วน ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ผิวพรรณด้วย ตอนนี้กำลังสนใจจะซื้อ เพราะเราแทบจะไม่ทานผักเ

ตอนนี้ผมอายุ 21 ไม่กินผักผลไม้ตั้งแต่เด็ก ไม่เคยมีปัญหาเรื่องท้องผูกเพราะเป็นคนกินน้ำเยอะครับ คือผมไม่กินผักและผลไม้เลยร่างกายจะขาดสารอาหารอะไรไหมครับ ควรกินอาหารเสริมตัวไหนเพิ่มวิตามินดีครับ ตอนนี้ผม

คือผมเป็นคนไม่ทานผักเลย แล้วพยายามฝึกอยู่ แต่ อยากทราบว่า สามารถกินผลไม้ทดแทนได้รึเปล่า หรือมีอย่างอื่นที่ทดแทนได้ หลักๆความสำคัญของผักคือ fiber ใช่ไหมครับ