ขอคำแนะนำ อาหารที่ไม่มัน สำหรับคนป่วยไขมันเกาะตับ

ตรวจเช็คแล้วหมอบอกว่ามีไขมันเกาะตับ บวกกับตับอักเสบ ซึ่งหมอห้ามกินอาหารที่มันๆ เช่น อาหารทอด อาหารมัน ๆ
คราวนี้ก้อเลยนึกไม่ออกเลยว่ามีอะไรที่พอจะทานได้บ้างเพราะปกติซื้อทานทั้ง 3 มื้อ ไม่ได้ทำเองเลยสักมื้อค่ะ

อยากให้ช่วยแนะนำเมนูที่ ไม่มัน ไม่ทอด ไม่ผัดทีค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ