มีเวลาว่าง 1 เดือน อยากฝึกจิตใจตัวเอง ทำอะไรที่ดีและมีประสิทธิภาพที่สุดคะ

เป็นคนควบคุมอารมณ์ความคิดตัวเองไม่ได้ค่ะ ชอบปล่อยไปตามอารมณ์ ไม่ใช้เหตุผลในการตัดสินใจ กระวนกระวายง่าย ไม่มีสมาธิ รู้สึกว่าใช้ประสิทธิภาพของตัวเองได้ไม่เต็มที่อะค่ะ

เคยซื้อหนังสือพวกพัฒนาตัวเองมาอ่าน รู้สึกไม่ค่อยได้อะไรเท่าไหร่ เพราะเอาไปใช้ไม่ได้

อยากรู้ว่ามีวิธีอะไรที่ฝึกตัวเองอะไรอีกบ้างคะ นั่งสมาธิ วิปัสสนา มีประโยชน์รึเปล่าคะ (ปกติเป็นคนไม่ค่อยสนใจเรื่องศาสนา ปฏิบัติธรรมเท่าไหร่ค่ะ) ขอบคุณค่ะ