หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำวิธีออกกำลังกายลดพุงและน่องที่บ้านโดยไม่ใช้อุปกรณ์หน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ร่างกายส่วนอื่นของผมปกติดี แต่ไขมันดันมากองอยู่ที่หน้าท้องและน่องขา ทำให้ร่างกายดูไม่สมดุลยังไงไม่รู้อะครับ (แขนเรียว แต่ขาใหญ่ + ตัวสูงโปร่ง แต่ลงพุง)
ผมกังวลมากเลยครับ ตอนนี้ได้แต่ควบคุมอาหาร เพราะยังไม่รู้วิธีออกกำลังกาย แต่ช่วงปิดเทอมก่อนเข้ามหาลัยนี่แหละที่ผมตั้งใจไว้ว่าจะออกกำลังกายลดพุง+น่องขา
รบกวนแนะนำท่าออกกำลังกายลดพุงและน่องขา (ต้นขาด้วยก็ดีครับ มันเริ่มใหญ่ๆแล้ว) แบบไม่ใช้อุปกรณ์หน่อยครับ เพราะออกจากบ้านไปฟิตเนสไม่ได้
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ละครก่อนและหลังข่าวที่คิดว่าเรตติ้งกระแสแรงสุดในล็อตนี้คือเรื่องใด
เคยไหมแอบรักเพื่อนรุ่นพี่... ความผูกพันแบบ "พี่น้อง" กำลังจะเปลี่ยนเป็น "ความรัก" . พรหมลิขิตกำลังจะแปรเปลี่ยนหัวใจให้พยศ ! . #พรหมพยศ #ShuffleOfHearts เริ่ม 1 กันยายนนี้ เวลา 20.4
สมาชิกหมายเลข 4468906
💵ธนาคารแห่งประเทศไทย เตรียมออกธนบัตรแบบใหม่ ราคา 50 บาท และ 100 บาท 21 พฤศจิกายน 2568
📢ธนาคารแห่งประเทศไทย เตรียมออกใช้ธนบัตรชนิดราคา 50 บาท และ 100 บาท ✅พิมพ์ด้วยวัสดุพอลิเมอร์ที่เป็นพลาสติกแบบพิเศษ ไม่ดูดซับความชื้นและสิ่งสกปรก ✅ มีความทนทานต่อการใช้งานมากกว่าธนบัตรกระดาษ ✅ มีกา
Lady_Simplicity
รุ่นพี่ผู้ชายที่สอนงานอาสามาส่งแฟนผมที่หอพัก
ขออนุญาตลบโพสนะครับ เนื่องจากเรื่องนี้ได้ถูกแชร์ไปไกลกว่าที่ผมคิดไว้เยอะเลย 😥
สมาชิกหมายเลข 7061530
ข้าวผัดที่อร่อย ต้องทำไงครับ
อ่านมาหลายกระทู้ ข้าวผัดที่อะไรต้องทำยังไง ผมลอกการบ้านมาทุกกระทู้เลยครับ ปล แฟนช่วยเตรียมวัตถุดิบให้ครับ เริ่มจาก หั่นวัตถุดิบเตรียมไว้ มะเขือเทศ หัวหอมใหญ่ ปูอัด ลูกชิ้นปลา ต้นหอม ผักชี พริกขี้ห
สมาชิกหมายเลข 4755513
บุญชัย เกษมวิลาศ ผู้ถือหุ้นอันดับ 1 🔴ขาย DV8 หมดเกลี้ยง 362,288,426 หุ้น
บุญชัย เกษมวิลาศ ผู้ถือหุ้นอันดับ 1 🔴ขาย DV8 หมดเกลี้ยง 362,288,426 หุ้น รายงาน 246-2 วันรายงาน 📅02/09/2025 https://addnewss.news/post/68b6da08822be02ca1e38cf3 ดูผู้ถือหุ้นใหญ่ https://addnewss.ne
Add News
ยอดขาย B-SUV / BC-SUV / Crossover เดือน กรกฎาคม 2025 รวม 7,383 คัน : Toyota Yaris CROSS ครองแชมป์
รถยนต์กลุ่ม B-SUV / BC-SUV /Crossover เดือน กรกฎาคม 2568 รวม 10,353 คัน อันดับ 1 Toyota Yaris Cross : 2,765 คัน ส่วนแบ่งตลาด 26.7% อันดับ 2 Honda HR-V : 1,650 คัน ส่วนแบ่งตลาด 15.9% อันดับ 3 Toyota C
สมาชิกหมายเลข 8673641
สรุป บุพเพสันนิวาส รีเมคเป็นซีรีส์วาย ผู้กำกับคนเดิม
สมาชิกหมายเลข 8866628
ลิซ่าสวยมาก ออร่าฉ่ำ สุดๆ กับทริปพักผ่อนยุโรป - เกาะ CAPRI Italy
lalalalisa_m ig update :++ https://www.instagram.com/p/DODjVYEE5ia/
LisaCool
ดูกันยังคลิปคู่รัก LGBT เวียดนาม อัดคลิปฆาตกรรมตัดฉับลงคอที่กำลังดังในตอนนี้
ผมจะไม่พูดเรื่องคลิปคู่เกย์ตัดกระบานหละกัน แต่ผมจะเจาะให้ชัดๆว่าทำไมมันถึงทำแบบนั้น ทำไปเพื่อ กดติดตามช่องผมไว้มีคำตอบ ชายทั้ง2ที่ปรากฏในคลิปที่กำลังดัง เป็นคู่เกย์ ทำงานเป็นคนขายปลาคนนึง อีกคนขายเนื
สมาชิกหมายเลข 6085534
กฎใหม่ Shopee บังคับสั่งก่อนเที่ยง ร้านค้าต้องส่ง “วันเดียวกัน”
รายย่อยตายแน่ โดยเฉพาะคนทำงาน กฎใหม่ Shopee บังคับใช้แล้ว! สั่งก่อนเที่ยง ร้านค้าต้องจัดส่งภายในวันเดียวกัน ส่งล่าช้าถูกหักคะแนน แนะร้านค้าบริหารสต๊อก จัดการคลังสินค้าให้มีประสิทธิภาพ Shopee ปรับนโยบ
parn 256
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำวิธีออกกำลังกายลดพุงและน่องที่บ้านโดยไม่ใช้อุปกรณ์หน่อยครับ
ผมกังวลมากเลยครับ ตอนนี้ได้แต่ควบคุมอาหาร เพราะยังไม่รู้วิธีออกกำลังกาย แต่ช่วงปิดเทอมก่อนเข้ามหาลัยนี่แหละที่ผมตั้งใจไว้ว่าจะออกกำลังกายลดพุง+น่องขา
รบกวนแนะนำท่าออกกำลังกายลดพุงและน่องขา (ต้นขาด้วยก็ดีครับ มันเริ่มใหญ่ๆแล้ว) แบบไม่ใช้อุปกรณ์หน่อยครับ เพราะออกจากบ้านไปฟิตเนสไม่ได้