เป็นแพนิคแล้วความดันขึ้น/ออกกำลังกายช่วยได้ไหม

สงสัยว่าตัวเองเป็นโรคแพนิคครับ
หลายครั้งโดยเฉพาะกลางคืน อาการเริ่มคือ
หนักหัว ใจเริ่มสั่น ใจเสีย เต้นเร็ว
หายใจไม่อิ่ม พยายามนอนก็ไม่หลับ นึกว่าอ่อนเพลียแค่ไม่หลับ

ช่วงนี้หายเครียดแล้ว เหลือแต่กังวลโรคนี้
อยากจะสอบถามครับ

1 .ตอนมีอาการลองไปวัดความดัน ขึ้นที่ 179/100 ชีพจร 120
ก็เลยรีบไปหาฉุกเฉิน คุณหมอไม่ได้ให้ยา แต่บอกว่าเราโพรงจมูกตัน
เหมือนเป็นภูมิแพ้ด้วย ทั้งที่เราวิ่งออกกำลังกายทุกวัน แต่สักครึ่ง ชม.
ความดันลดเหลือ 145/85 เริ่มปกติ ทั้งที่ไม่ได้รับยาอะไร

2. คุณหมอให้ยาหยอดจมูกมา ชื่อเอ็นฟรีดีน 1% หยอดสามวัน
กับให้กินยาแก้แพ้ เลยสงสัยเราก็ออกกำลังกายทุกวัน+ทานวิตตามิน c
ทำไมยังเป็น แล้วความดันขึ้นลงเร็ว หรือจเป็นแพนิค

ขอบคุณครับ มาแชร์กัน