ถ้าปั่นตั๊กแตนตอนเช้า40นาทีแล้วออกกำลังตอนเย็น1ชั่วโมงจะช่วยให้ร่างกายเฟิร์มไวไหมคะ

ผมอยากรู้คับ ว่าการเดินช่วยให้เราสุขภาพดีมั้ยคับ บางคนบอกวิ่งจะดีกว่า พอดีผมไม่ค่อยได้ ดัมเบล เหมือนคนอื่นเค้า ผมจะออก 40 นาที ก็จะประปนกันไป เดิน 15 วิ่ง 25 บางทีก็เดินรวดเดียว ไม่รู้ว่าจะได้สุขภาพร

จขกท.อายุ 30 นิดๆค่ะ สูง 165 หนัก 49 จุดเริ่มต้นของอาการเจ็บเข่ามาจากเมื่อต้นปี ออกกำลังกายด้วยการวิ่งสลับเดิน แบบวิ่ง 5 นาที เดิน 5 นาที สลับกันจนครบ 40-50 นาที มีอยู่วันนึง เกิดฮึดวิ่งด้วยความเร็

เราต้องการลดน้ำหนักให้ได้ 5 กิโลกรัม ก่อนเดือน พฤศจิกายน ซึ่งเป็นวันแต่งงานของเรา ก็ผู้หญิงอ่ะเนอะ ...ก็อยากสวยที่สุดในชุดแต่งงานค่ะ เราสูง 156 หนัก 50 ค่ะ ตั้งเป้าหมายไว้ที่ 45 กก. เริ่มออกกำลังก

ผมปั่นจักรยานวันละ30นาทีสัปดาห์ละ5วัน เมื่อก่อนเหนื่อยมากแต่ตอนนี้ไม่ค่อยเหนื่อยเลย อยากทราบว่าร่างกายจะเผาผลาญน้อยลงไหมครับ

ได้เลย! ด้านล่างนี้คือโครงสร้างพร้อมเนื้อหาเบื้องต้นที่คุณสามารถนำไปใช้สร้างกระทู้เกี่ยวกับ "การออกกำลังกาย" ได้ โดยสามารถนำไปโพสต์ในเว็บบอร์ดหรือโซเชียลมีเดีย เช่น Pantip, Facebook, หรือ Bl

สวัสดีค่ะเราเป็นคนที่พึ่งเริ่มเปลี่ยนจากคาดิโอมาเวทเป็นหลัก เราอยากทราบว่ถ้าเราเวท20นาทีตอนบเที่ยง แล้วอีก20นาทีตอนดึก มันจะได้ผลไหมเราลองพยายามให้มันถึง40นาทีแล้วแต่มันไม่ไหว จิงๆเราอยากทราบว่าทำแบบน

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม

คือว่าเราเป็นคนหนึ่งที่เล่น T25 ค่ะ แล้วตอนนี้เราก็เล่น Alpha Phase มาเกือบเดือนแล้วค่ะ ยอมรับเลยว่ากล้ามเนื้อส่วนต่างๆกระชับอย่างเห็นได้ชัด และตัวเราเป็นคนที่ออกกำลังกายอยู่แล้วก่อนที่จะมาเล่น T25 ไม