ปั่นบนเทรนเนอร์เพื่อน้ำหนัก

กระทู้คำถาม

จักรยาน

ขอคำแนะนำหน่อยครับ

การปั่นบนเทรนเนอร์เพื่อหวังผลการลดน้ำหนัก. มีวิธีหรือต้องปั่นแบบไหน นานเท่าไรต่อวันครับ

ขอบคุณครับ

ปล เทรนเนอร์จับยางครับ

ถูกใจให้พอยต์

Pongarmy

คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้

ความคิดเห็นที่ 1

ปั่น fat burn zone อย่างน้อย 45 นาทีครับ

ผมช่วงที่ฝึก endurance ปั่น 60% HRR วันละ 60 นาที น้ำหนักลงมาเห็นๆเลยครับ ยิ่งคุมแป้งมื้อเย็นด้วยละยิ่งเห็นผลเร็วครับ

ถ้ามีตัวัดหัวใจแล้วก็ลองหาข้อมูลดูครับว่า Fat Burn zone ของตัวเองต้องปั่นไม่เกินเท่าไหร่