สอบถามอาการ ปวดเข่า ข้อเท้า

ผมน้ำหนัก 88 สูง 171 อายุ 29 ผมเริ่มวิ่งออกกำลังมาได้ราวสามอาทิตย์ครับ ใส่รองเท้าวิ่ง ยืดเส้น เดินวอร์มห้านาที จ๊อกกิ้งช้า 30 นาทีได้ 2 km  (วิ่งสลับเดิน) แล้วก็เดิน cool down 10 นาที ยืดเส้น

มีคำถามดังนี้ครับ
1. ด้วยข้อมูลข้างต้น มีใครที่คล้าย ๆ ผม วิ่งแล้วเจ็บเข่า ข้อเท้าบ้างครับ ผมเป็นเข่าด้านในสองข้าง กับข้อเท้าซ้ายใต้ตาตุ่ม
2. ตอนนี้ไปหาหมอแล้ว ได้วิตามินกับยาแก้อักเสบมา อาการแบบนี้ต้องพักนานแค่ไหนถึงจะไปวิ่งได้อีกครับ
3. พวกซัพพอร์ตเตอร์ เข่า ข้อเท้าจำเป็นไหมครับ กรณีหายเจ็บแล้วต้องการไปวิ่งอีก หรือการใช้ชีวิตประจำวัน
4. ใครรุ้จักวิตามินในภาพบ้างครับ