เป็นกระทู้แรกที่ตั้งเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพค่ะ (ปกติไม่สนใจเรื่องสุขภาพและกินเยอะมากกกกกก)
เพื่อเป็นแรงบันดาลใจ กับผู้ที่ยังไม่ได้ลงมือลดน้ำหนัก และผู้ที่คิดจะเริ่มค่ะ
สาเหตุที่เริ่มลดน้ำหนักคราวนี้ เป็นเพราะ ร่างกายเริ่มเตือนแล้วว่า หากยังกินเยอะต่อไป โรคต่างๆจะตามมาแน่นอน (มีอาการรวนที่ระบบย่อย กินแล้วไม่ย่อย ท้องอืดและปวดท้องตลอดเวลาค่ะ) แต่ จขกท ไม่ชอบไปหาหมอค่ะ (อิๆ)
เราสูง 176 หนัก 99 กิโลค่ะ นี่เป็นรูปเมื่อปี 2011 (ร่างใหญ่มาก เลยไม่มั่นใจ จึงไม่ค่อยถ่ายรูปค่ะ)
เราได้วิธีลดที่ได้ผลเร็วและแรงบันดาลใจจากการดูคลิป ของคุณจอห์นวิญญูค่ะ (ดูทุกตอนเลย)
http://www.youtube.com/watch?v=aLs9mMord34
แรกๆที่ร่างกายไม่ค่อยยอมรับการกินเยอะตามปกติ เรายังไม่คิดจะลดจริงจัง แต่เพราะกินเยอะเหมือนเดิมไม่ได้ จาก 99 จึงลงมาที่ 97 (ระยะเวลา 3-4 เดือน)
แต่ตอนนี้ เราคิดจะทวงคืนสุขภาพที่เสียไปกลับคืนมาค่ะ เราจึงคิดจะใช้โอกาสนี้ ในการเริ่มลดจริงจัง และจะเริ่มเป็นมังสวิรัติด้วยในตัวค่ะ (หักดิบ)
ปรากฎว่า ระบบย่อยและสุขภาพเราดีขึ้นเรื่อยๆ จนตอนนี้ ครบ 1 เดือนได้แล้วค่ะ
จาก 97 กิโล ลงมาเหลือ 90 กิโล
เราทานวันนึง 500-700 เเคล เท่านั้นค่ะ แต่ยังไม่ออกกำลังกายนะคะ (ให้ร่างกายชินก่อนแล้วจึงจะเริ่มออกค่ะ)
ตอนนี้พุงลดอย่างเห็นได้ชัดค่ะ เอวลดลง 2 นิ้ว (ภาพนี้ไม่มีการแขม่วพุงจ้า)
อาจจะยังไม่ค่อยชัดเจน ถ้ามีความคืบหน้าจะมาอัพให้ดูค่ะ (เขิลจัง ><)
สเต็ปต่อไป จะลองเริ่มออกกำลังกายแบบ แอโรบิค เน้นการเผาผลาญ เพิ่มความเฟิร์มค่ะ
ปล.เมื่องดเนื้อสัตว์ และลดอาหาร จำเป็นต้องทานสารอาหารเสริมนะคะ ตอนนี้เราเสริม วิตามินซี 1000 มิลลิกรัม และ โปรตีนวันละ 1 ช้อนค่ะ
เพื่อไม่ให้ร่างกายเสียหายจนเกินไป ^^
สุดท้ายขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆที่น้ำหนักมาก เริ่มหันมาดูแลตัวเองค่ะ
ชีวิตคนเราไม่ยืนยาว มาอยู่อย่างมีคุณภาพกันดีกว่าค่ะ สู้ๆไปด้วยกันนะคะ ^^
ใครกำลังลดอยู่ อย่าลืมมาแชร์ให้กำลังใจเจ้าของกระทู้บ้างนะคะ
ปล2.รบกวนถาม ที่เล่นฟิตเนส แถวเลียบด่วนรามอินทราด้วยค่ะ ถ้ามีใครพอรู้จัก รบกวนแนะนำหน่อยนะคะ ^^
เพื่อสุขภาพที่ดี ด้วยกันค่ะ ^^
เพื่อเป็นแรงบันดาลใจ กับผู้ที่ยังไม่ได้ลงมือลดน้ำหนัก และผู้ที่คิดจะเริ่มค่ะ
สาเหตุที่เริ่มลดน้ำหนักคราวนี้ เป็นเพราะ ร่างกายเริ่มเตือนแล้วว่า หากยังกินเยอะต่อไป โรคต่างๆจะตามมาแน่นอน (มีอาการรวนที่ระบบย่อย กินแล้วไม่ย่อย ท้องอืดและปวดท้องตลอดเวลาค่ะ) แต่ จขกท ไม่ชอบไปหาหมอค่ะ (อิๆ)
เราสูง 176 หนัก 99 กิโลค่ะ นี่เป็นรูปเมื่อปี 2011 (ร่างใหญ่มาก เลยไม่มั่นใจ จึงไม่ค่อยถ่ายรูปค่ะ)
เราได้วิธีลดที่ได้ผลเร็วและแรงบันดาลใจจากการดูคลิป ของคุณจอห์นวิญญูค่ะ (ดูทุกตอนเลย)
http://www.youtube.com/watch?v=aLs9mMord34
แรกๆที่ร่างกายไม่ค่อยยอมรับการกินเยอะตามปกติ เรายังไม่คิดจะลดจริงจัง แต่เพราะกินเยอะเหมือนเดิมไม่ได้ จาก 99 จึงลงมาที่ 97 (ระยะเวลา 3-4 เดือน)
แต่ตอนนี้ เราคิดจะทวงคืนสุขภาพที่เสียไปกลับคืนมาค่ะ เราจึงคิดจะใช้โอกาสนี้ ในการเริ่มลดจริงจัง และจะเริ่มเป็นมังสวิรัติด้วยในตัวค่ะ (หักดิบ)
ปรากฎว่า ระบบย่อยและสุขภาพเราดีขึ้นเรื่อยๆ จนตอนนี้ ครบ 1 เดือนได้แล้วค่ะ
จาก 97 กิโล ลงมาเหลือ 90 กิโล
เราทานวันนึง 500-700 เเคล เท่านั้นค่ะ แต่ยังไม่ออกกำลังกายนะคะ (ให้ร่างกายชินก่อนแล้วจึงจะเริ่มออกค่ะ)
ตอนนี้พุงลดอย่างเห็นได้ชัดค่ะ เอวลดลง 2 นิ้ว (ภาพนี้ไม่มีการแขม่วพุงจ้า)
อาจจะยังไม่ค่อยชัดเจน ถ้ามีความคืบหน้าจะมาอัพให้ดูค่ะ (เขิลจัง ><)
สเต็ปต่อไป จะลองเริ่มออกกำลังกายแบบ แอโรบิค เน้นการเผาผลาญ เพิ่มความเฟิร์มค่ะ
ปล.เมื่องดเนื้อสัตว์ และลดอาหาร จำเป็นต้องทานสารอาหารเสริมนะคะ ตอนนี้เราเสริม วิตามินซี 1000 มิลลิกรัม และ โปรตีนวันละ 1 ช้อนค่ะ
เพื่อไม่ให้ร่างกายเสียหายจนเกินไป ^^
สุดท้ายขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆที่น้ำหนักมาก เริ่มหันมาดูแลตัวเองค่ะ
ชีวิตคนเราไม่ยืนยาว มาอยู่อย่างมีคุณภาพกันดีกว่าค่ะ สู้ๆไปด้วยกันนะคะ ^^
ใครกำลังลดอยู่ อย่าลืมมาแชร์ให้กำลังใจเจ้าของกระทู้บ้างนะคะ
ปล2.รบกวนถาม ที่เล่นฟิตเนส แถวเลียบด่วนรามอินทราด้วยค่ะ ถ้ามีใครพอรู้จัก รบกวนแนะนำหน่อยนะคะ ^^