ปั่นเน้นออกกำลังกายไฮบริดหรือหมอบดีครับ

สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ตั้งเป้าลดไขมัน + ฟิตสุขภาพระยะยาว แต่ยังมีคำถามคาใจที่หาคำตอบแบบ "ชัดๆ" ไม่ได้สักทีว่า... ❓ ถ้าเป้าหมายคือ

อยากงอกไฮบริดซักคัน หลังจากที่มีมินิหมอบไปแล้ว (Bruno Ventura Drop) แต่เลือกไม่ถูกระหว่าง 2 ตัวนี้ ราคาอยู่ในงบทั้งคู่ เน้นปั่นออกกำลังกายวันละ 20 กม. ส่วนใหญ่เจอทางเรียบ รบกวนเพื่อนๆในห้องนี้ให้คำแนะ

มือใหม่อยากไว้ปั่นออกกำลังกายเพราะเป็นคนอ้วนครับ สูง69.6 in Inseam 32.5 In เน้นปั่นทางเรียบครับ อาจมีเนินบ้าง ไม่มีความรู้ด้านนี้เท่าไรครับ เลยมาขอความคิดเห็นหน่อยครับ

เราสามารถไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือนักโภชนาการหรือคุณหมอที่ไหนได้บ้างคะ เป็น pcos มาหลายปีแล้ว หมอให้ทานยาคุมกำเนิดมาตลอด ตั้งแต่ต้นปีเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่งบนลู่สลับกับการเดิน+ปั่นจักรยาน รวมกัน 5

ตอนนี้ผมมี Giant ATX840 24 speed ใช้มา 10 กว่าปีแล้ว ไม่ได้ปั่นมาหลายปีแล้ว อ้วนเอาๆ เลยอยากปั่นลดความอ้วน พออ่านพันทิป แล้วเริ่มคัน อยากมีหมอบบ้าง ตั้งเป้าไว้ว่าหากลดความอ้วนได้ 10 kg. จะงอกจักรยาน

คือที่ผ่านมาเราออกกำลังกายแบบปั่นจักรยานในบ้านเบาๆ 45 นาทีแล้วเล่นฮาล่าฮูป5 นาทีทำแบบนี้มา1 เดือนแล้วเมื่อ2วันที่แล้วเราเพิ่มคาดิโอ 15 นาทีก่อนปั่นจักรยานและฮูล่าฮูปตอนนี้เราปวดขาตึงๆควรไปต่อหรือพักก่

กลัวเป็นฝีคัณฑสูตรอีกเหลือเกิน  เคยปั่นตอนปี 61 และก็เป็นฝี ทรมาน (และอาย) มาก  แต่ก็อยากกลับหวนคืนวงการเสือภูเขา ปั่นวันละ 10-20 กม. ก็ลดน้ำหนักและเหมือนสุขภาพจะดีมากเลย