สควอซทำไมต้องยกน้ำหนักคะ ถ้าทำแบบมือเปล่าจะได้ผลไหม(ถามสาวๆที่สควอซหน่อยนะคะ)

คือเรามีสะโพก แต่อยากเพิ่มก้นดูมันแบนไปนิดนึงค่ะ
(สูง164 หนัก48 เอว23 สะโพก35) ถ้าสควอซมือเปล่าจะได้ผลมั้ยคะ ดัมเบลที่มีประมาณ2โลเองค่ะ ^^"

อีกเรื่องนึงคือ ต้นขาจะใหญ่ขึ้นป่าวคะ กลัวขาใหญ่555