หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สควอซทำไมต้องยกน้ำหนักคะ ถ้าทำแบบมือเปล่าจะได้ผลไหม(ถามสาวๆที่สควอซหน่อยนะคะ)
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
คือเรามีสะโพก แต่อยากเพิ่มก้นดูมันแบนไปนิดนึงค่ะ
(สูง164 หนัก48 เอว23 สะโพก35) ถ้าสควอซมือเปล่าจะได้ผลมั้ยคะ ดัมเบลที่มีประมาณ2โลเองค่ะ ^^"
อีกเรื่องนึงคือ ต้นขาจะใหญ่ขึ้นป่าวคะ กลัวขาใหญ่555
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ซื้อกระโปรงทรงแคบต้องเผื่อไซส์ไหมคะ
ปีนี้จะขึ้นม.4แล้วค่ะ เลยจะได้ซื้อชุดใหม่ อยากทราบว่ากระโปรงทรงแคบเอวต้องเผื่อไซส์ไหมคะแล้วความยาวเท่าไหร่ถึงจะพอดีเข่า สัดส่วนของเราคือ สส151 นน45 เอว25 สะโพก34 ต้นขา21 แล้วเสื้อควรใส่ไซส์ประม
สมาชิกหมายเลข 7724866
อยากทราบว่าตกลงเราหุ่นทรงไหนนาฬิกาทรายหรือสามเหลี่ยมค่ำ
อยากทราบว่าถ้าไหล่35อก28เอว23สะโพก30เป็นหุ่นทรงอะไรกันแน่คะนาฬิการายหรือสามเหลี่ยมค่ำคะ
สมาชิกหมายเลข 8053869
กำลังฝึก สควอช แต่แป๊ปที่ต้นขาหน้า ผิดวิธีมั้ยคะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ เรากำลังฝึกสควอช ทำมา 6 วัน พัก 1 วัน มาเริ่มวันที่ 8 เราแปล๊บๆ ที่ต้นขาหน้า แบบนี้สควอชผิดวิธีมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 6846592
ปั้นหุ่นสับๆ ในวัย 47 กับร่อง 11 แบบคมๆ หุ่นเป๊ะในวัยใกล้ 50
แก่คืออะไร??? 47 ยังเป๊ะค่ะ สวัสดีค่ะหลังจากห่างหายไปหลายปี ปีนี้กลับมาในวัย 47 ย่าง 48 อีก 3 ปี 50 แล้วแม่ แต่อย่าได้แค่อายุเป็นเพียงตัวเลขถ้ารักตัว
Beauty_Motto
อยากทราบว่านีเวียตลับฟ้าลดรอยแตกลายมั้ยคะ
เค้าเป็นรอยแตกรอยเยอะเลยค่ะตรงขาหน้าอกแล้วสะโพกกับเอวมันเกิดขึ้นเองเค้าก็ไม่รุ้เลยค่ะเป็นรอยแดงๆ
สมาชิกหมายเลข 8692079
Squatบ่อยๆทำให้ขาใหญ่ขึ้นมั้ยคะ
ลองวัดดูแล้วต้นขาแอบใหญ่ขึ้นค่ะ จาก48 -> 50 cm. น้ำหนักไม่ขึ้นนะคะ(สูง164 หนัก48) คือแอบเครียด เพราะอยากมีก้นแต่ไม่อยากขาใหญ่ หรือเราต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง T-T (วัดสะโพกแล้วยังไม่เพิ่มค่ะ เดิม
Haiiro No Neko
สควอชลดต้นขาแล้วเจ็บ
ช่วงนี้เริ่มจริงจังออกกำลังกายหลังจากที่ไม่ค่อยได้ตอนนี้ทำเริ่มออกกำลังกายเข้าวันที่ 4 แล้วค่ะ แต่ว่าวันที่ 3 นี้โดนเรียกตัวไปทำความสะอาดที่วิลัยที่ห้องส่วนกลางในสาขามาค่ะ ตั้งแต่ 10 โมง จนถึงบ่าย 3 แ
สมาชิกหมายเลข 7633962
ออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
วอร์มอัพ: กระโดดตบ 2 นาที ออกกำลังกาย Push-ups: บริหารกล้ามเนื้ออกและแขน Squats: กระชับต้นขาและสะโพก Plank: ฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว คูลดาวน์: ยืดกล้ามเนื้อ 5 นาที
สมาชิกหมายเลข 5740463
สวัสดีคีะหนูอายุ14 ส่วนสูง163 เอว27 ตรงที่คอดที่สุด24 สะโพก36พี่ๆว่ามันใหญ่ไปไหมคะ
สวัสดีคีะหนูอายุ14 ส่วนสูง163 เอว27 ตรงที่คอดที่สุด24 สะโพก36พี่ๆว่ามันใหญ่ไปไหมคะ เวลาหนูเดินขาเบียดกันสุดๆค่ะเวลาซื้อกางกางติดสะโพกตลอดเลยรู้สึกไม่มั่นใจเลยค่ะ (ถ้ามีวิธีลดบอกได้นะคะ)แล้วตรงเอวข้างห
สมาชิกหมายเลข 7750645
เทคนิคการบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อป้องกันอาการปัสสาวะเล็ด
กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Pelvic Floor Muscles) เป็นกล้ามเนื้อที่รองรับอวัยวะภายใน เช่น กระเพาะปัสสาวะ มดลูก และลำไส้ หากกล้ามเนื้อส่วนนี้อ่อนแอลง อาจทำให้เกิดปัญหาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้ ดังนั้น การบ
สมาชิกหมายเลข 5822352
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สควอซทำไมต้องยกน้ำหนักคะ ถ้าทำแบบมือเปล่าจะได้ผลไหม(ถามสาวๆที่สควอซหน่อยนะคะ)
(สูง164 หนัก48 เอว23 สะโพก35) ถ้าสควอซมือเปล่าจะได้ผลมั้ยคะ ดัมเบลที่มีประมาณ2โลเองค่ะ ^^"
อีกเรื่องนึงคือ ต้นขาจะใหญ่ขึ้นป่าวคะ กลัวขาใหญ่555