**ถามคนที่ทำงานออฟฟิศ เรื่องการออกกำลังกายค่ะ TT'

ตอนนี้มีเรื่องกลุ้มใจค่ะ พอดีเป็นสาวออฟฟิศค่ะ ทำงาน 8.30-17.00 จ-ศ ค่ะ แต่ทว่าบ้านอยู่ รังสิต ที่ทำงานอยู่รัชดา
ปัญหาก็คือการออกกำลังกายค่ะ ไม่มีเวลาเลย แต่ก่อนยังมีเวลาเพราะไม่ได้ทำงาน แต่ตอนนี้ทำงานแล้ว ออกจากบ้านก็ ตี 5 ครึ่ง เลิกงานขากลับกว่าจะถึงบ้าน 3 ทุ่มกว่า กลับมาก็เพลีย เหนื่อย หลับเลย

แต่ก่อนก็อ้วนค่ะ ลดมาได้หลายโลอยู่ แต่ตอนนี้เริ่มกลับมาอ้วนอีกแล้ว เลยอยากถามคนที่มีกิจวัตรประจำวันประมาณนี้เหมือนเรา ว่ามีเคล็ดลับการออกกำลังกายยังไงมั่ง เพราะเวลาหายไปกับการทำงานหมดเลย

แล้วก็เรื่องอาหาร เป็นคนถ่ายยากด้วย 5 วันงี้ ไม่ถ่ายเลย มีออกทางปากบ่อยด้วย ผักก็กินแทบทุกอย่าง เนื้อก็งดแล้ว ก็ยังถ่ายยากอยู่ดี อยากรู้เรื่องอาหารที่ทำให้ถ่ายคล่องค่ะ เคยมีคนบอกให้ลองยากษัยเส้นเพราะเป็นยาระบาย พอกินไปปรากฎว่าปวดท้องอย่างรุนแรงค่ะ อาเจียนหนัก หน้ามืดตลอด กว่าจะหายทรมานมาก เลยหยุดกินค่ะ

ขอคำแนะนำด้วยนะคะ [ไม่รู้ว่าแท๊กถูกหรือเปล่า ขออภัยด้วยนะคะ]