ผู้หญิงทำท่า Squats บ่อย เป็นอันตรายมั้ยค่ะ

ไปเจอข่าวนี้มาค่ะ ย่อมาให้อ่าน เมื่อเวลา 18.30 น.วันที่ 22 มี.ค. 69 พบรถต้องสงสัย คาดว่าเตรียมส่งน้ำมันดีเซล ข้ามฝั่งเมียนมา จนท. จึงเร่งลงพื้นที่บริเวณท่าข้ามธรรมชาติแห่งหนึ่ง อยู่ตรงข้ามกับแกรนด์ค

เพื่อนๆเคยไหมครับ อยากออกกำลังกาย แต่พอเลิกงานมาก็คือหมดแรงแล้ว จะให้เข้าฟิตเนสวันละ 1–2 ชั่วโมงก็ไม่ไหว สุดท้ายก็ไม่ได้เริ่มสักทีครับ แต่ช่วงนี้ผมลองเปลี่ยนวิธีใหม่ ไม่เน้นหลายท่า แต่เลือกท่าเด

ท่าแรกเป็นท่าพื้นฐานเรียกว่า basic squats โดยเริ่มแรกให้ยืนแยกปลายเท้าระดับหัวไหล่ แล้วย่อตัวให้ก้นขนานกับหัวเข่า 2. Narrow Squats ท่านี้เหมือนกับ Basic Squats แตกต่างกันที่ยืนปลายเท้าชิดกัน แล้ว

คือก่อนหน้านี้สามปีเราประสบอุบัติเหตุน่ะค่ะ กระดูกสันหลังแตกแล้วใส่เหล็กดามไว้ค่ะ ก่อนหน้านี้เราออกกำลังกายด้วยการวิ่งค่ะแต่ไม่บ่อย ทำงานออฟฟิศค่ะ นั่งเกือบทั้งวัน ทำให้น้ำหนักเพิ่มและก็สัดส่วนไม่กระช

สัญญาณเตือนจาก “เบาะรองนั่งธรรมชาติ” ที่คนวัย 50+ ต้องรีบเช็ค ผมอายุ 46 ปีครับ เพื่อนวัยเดียวกับผมหลายคน เริ่มมีอาการคล้ายๆ กัน เวลาไปวัด หรือไปร้านอาหารที่เก้าอี้เป็นไม้แข็งๆ จะเริ่มบ่นว