กินน้ำมันงาขี้ม่อน หรือ งาขี้ม่อนดี..... มีประโยชน์ตามคำบรรยายสรรพคุณจริงหรือ

ระหว่างน้ำมันงาขี้ม่อนที่เป็นแคบซูล       กับ   งาขี้ม่อนแบบเมล็ดที่ขายเป็นซอง       อย่างไหนกินแล้วให้ประโยชน์กว่ากันคะ
สรรพคุณตามคำบรรยายจริงไหม