ขอคำแนะนำและคำพูดเตือนสติหน่อยค่ะ

เราเพิ่งเลลิกกับแฟน ตอนนี้อยู่ในช่วงเจ็บแปล๊บๆเฮริทๆ  คือเขาทำเราเจ็บ บอกเลิกด้วยเหตุผลไม่เป็นเรื่อง เราไปเยี่ยมเขาเพราะเขาไม่สบายด้วยความเป็นห่วง แต่ก็ถูกด่าว่ากลับมาอย่างเสียๆหายๆ จากเหตุการณ์นี้เราเลยคิดว่าไม่ควรทนง้อเขาอีกต่อไป แต่ทั้งที่รู้แบบนี้ แต่ก็ยังทนคิดวนเวียนเรื่องที่เค้าทำกับเราทั้งเรื่องดีและไม่ดี

เลย อยากขอกำลังใจและคำแนะนำจาก เพื่อนๆ พี่ หน่อยค่ะ ว่าทำยังไงกับอาการแบบนี้  แบบเป็นคำพูดเตือนสติได้ด้วยยิ่งดี

ขอบคุณมากค่ะ