คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
คิดว่า ซ้อมยาวน้อยไปสักนิดนะคะ แต่ทั้งนี้ก็ไม่ทราบว่าซ้อม 3 ชม. ไปกี่ครั้งด้วยนะคะ
เบื้องต้นแนะนำอ่านเรื่องวิ่งสดของ อ.กฤตย์ ดูค่ะ น่าจะเป็นแนวที่ดีสำหรับมือใหม่ค่ะ
http://www.patrunning.info/show.php?Category=board&No=137221
อย่าเร่ง อย่ารีบค่ะ ไปเรื่อย ๆ ด้วยสเต๊ปที่อาจจะช้ากว่าตอนวิ่งฮาล์ฟนะคะ ยิ่งเร็วมากเท่าไหร่ กรดแลกติกขึ้นเร็ว แล้วต่อมา ถ้าตะคริวตามมาด้วย ก็หมดสภาพแทบจะทุกคนค่ะ มาราธอนแรก สิบกิโลแรกของเราก็ pace 7 แช่ไปเลยค่ะ แล้วค่อยมาเขยิบทีละนิด ๆ
ขอให้โชคดีค่ะ ที่แน่ ๆ พักก่อนวันแข่งสัก 3 วันนะคะ ให้ร่างกายเฟรชที่สุด
เบื้องต้นแนะนำอ่านเรื่องวิ่งสดของ อ.กฤตย์ ดูค่ะ น่าจะเป็นแนวที่ดีสำหรับมือใหม่ค่ะ
http://www.patrunning.info/show.php?Category=board&No=137221
อย่าเร่ง อย่ารีบค่ะ ไปเรื่อย ๆ ด้วยสเต๊ปที่อาจจะช้ากว่าตอนวิ่งฮาล์ฟนะคะ ยิ่งเร็วมากเท่าไหร่ กรดแลกติกขึ้นเร็ว แล้วต่อมา ถ้าตะคริวตามมาด้วย ก็หมดสภาพแทบจะทุกคนค่ะ มาราธอนแรก สิบกิโลแรกของเราก็ pace 7 แช่ไปเลยค่ะ แล้วค่อยมาเขยิบทีละนิด ๆ
ขอให้โชคดีค่ะ ที่แน่ ๆ พักก่อนวันแข่งสัก 3 วันนะคะ ให้ร่างกายเฟรชที่สุด
แสดงความคิดเห็น
จะวิ่งมาราธอนครั้งแรกที่ขอนแก่นวันอาทิตย์นี้ ควรวางแผนยังไงดีครับ
ผมมีความตั้งใจว่าจะต้องเริ่มต้นปีใหม่ด้วยฟูลมาราธอนให้ได้ ทีนี้ควรวางแผนการวิ่งยังไงดีครับ ที่จะทำให้พิชิตมาราธอนแรกในชีวิตได้ ตอนนี้ตื่นเต้นมากๆ คึกคักสุดๆ คิดว่าใจพร้อม 100% เลยครับ