ไปเจอ app นึงใน android บอกว่าทำให้หน้าท้องแบนราบ แต่ทำตามละปวดหลังชะมัด

ไม่ได้มาโจมตีนะครับ ผมอยากรู้เฉย ๆ ว่าที่ทำอยู่ มันจะมีประโยชน์กับชีวิตมากกว่าให้โทษรึเปล่า
เพราะผมทำท่านี้แล้วผมปวดหลัง
ไม่ขอเอ่ยชื่อนะครับ แต่ถ้าใครเคยใช้คงดูรู้แหละว่า app อะไร

ท่ามันจะเป็นแบบ เหมือนปั่นจักรยาน งอขาขนานกับพื้นข้างหนึ่ง อีกข้างยกขึ้นจากพื้นเล็กน้อย แล้วทำสลับ ๆ กัน ตามรูป

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ซึ่งถ้าทำตามโปรแกรมนี้ มีท่าบริหาร 6ท่า จะต้องทำทั้งหมด 42 วัน และจำนวน reps จะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

วันแรกจะอยู่ที่ 6 นาทีกว่า ทำท่านี้รอบเดียว เตะขาสลับกัน 12 ครั้ง
(ไม่ใช่ท่าที่โชว์ในรูปข้างล่างนะ นั่นเป็นท่าที่ 1 แต่ผมมีปัญหากับท่าที่ 5 ตามรูปบน มีปุ่ม FWD แต่กดเลื่อนไม่ได้ ไม่รู้จะมีไว้ทำไม)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
พอทำแล้วปวดหลัง ผมก็เลยลองไปดูที่วันสุดท้าย ว่าผมจะต้องเจออะไร

ปรากฎว่า..!
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
บร๊ะ  เวลารวม 70 นาที และผมต้องทำท่านั้น 3 รอบ รอบละ 48 ที ! หมดพลังจะทำต่อเลย
ตายห่านกันพอดี แค่ 12 ครั้งก็แย่ละ

ผมสงสัยครับ ว่าที่ผมปวดหลังเนี่ย เพราะร่างกายผมยังไม่แข็งแรง ถ้าทำต่อไปเรื่อย ๆ มันจะไม่ปวด
หรือว่าผมทำผิดท่า (แต่ดูแล้วมันก็ไม่มีอะไรนะ ท่าง่าย ๆ) แล้วผมควรจะทำต่อไปดีมั้ยครับ

ขอบคุณครับ