หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำไมท่า squat ถึงเพิ่ม growth hormone ?
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
กีฬา
แล้วถ้าแค่ลุกนั่ง หรือวิ่ง ให้ปวดกล้ามเนื้อขานิดๆ จะเพิ่มได้เหมือนกันมั้ยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลุกนั่ง วันล่ะ 75 ครั้ง 3 เดือนขึ้นไป พอสร้างกล้ามเนื้อขา ได้ไหม หรือ ลุกนั่ง 75 ครั้ง ทุก 3 ชั่วโมง ดีกว่า
ผมอยาก สร้างกล้ามเนื้อขา เพราะ เป็นอะไร ที่เจ็บมาก ยิ่งกว่า ยกน้ำหนัก ที่เลือกท่านี้ เพราะ มือใหม่ไม่ค่อยรู้เรื่อง ไม่อยากทำตามใครมาก ลองมาหลายท่า แต่ ลืม จำไม่
สมาชิกหมายเลข 7420928
ถามคนที่ชอบวิ่ง ปกติเวทท่า squat กันไหมครับ
คือผมรู้มาว่าท่า squat ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนขาแข็งแกร่งขึ้นมา ซึ่งมันน่าจะช่วยเรื่องการวิ่ง แต่ว่าหลังจะเล่นก็จะปวด/เจ็บขามากเช่นกัน ทำไมให้ควรพักการออกกำลังกาย
DOGDAG_chy
ขอสอบถามหน่อยค่ะคือตอนนี้ลุกไปไหนไม่ได้เลยค่ะ
คือว่าเราเล่นแบบทีามันไม่ควรเล่นอะไรคือว่าเรานั่งบนเก้าอี้อยู่อ่ะค่ะแล้วเราก็ก้มตัวลงมาให้หัวถึงพื้นเลยค่ะเหมืินท่าสะพานโค้กเลยค่ะแล้สเราทำพอถึงพื้นเสียงกระดูกด
สมาชิกหมายเลข 7571776
ออกกำลังกายเเบบคนผอม
สวัสดีครับ กระทู้นี้ผมอยากจะมาถามเพื่อนๆพี่ๆในวงการฟิตเนสนะครับว่าโปรเเกรมการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอมโอเคมั้ยครับ เจ้าของกระทู้อายุ22 สูง170 หนัก58
สมาชิกหมายเลข 5286484
คนวิ่งเร็ว กับ คนวิ่งช้า มีอะไรที่ต่างกันครับ
คนวิ่งเร็ว กับ คนวิ่งช้า มีคุณสมบัติ, สรีระ หรือ มัดกล้ามเนื้อ บลาๆอะไร ที่ต่างกันครับ ที่เป็นปัจจัยสำคัญ ให้คนๆนี้วิ่งช้านะ คนๆนี้วิ่งเร็วนะ วิ่งเร็วในทีนี้ หม
aditus
ปวดกล้ามเนื้อง่ายมากก ต้องแก้ไขยังไง
เมื่อทำกิจกรรมอะไรหนักๆมันก็มักจะปวดตลอดแบบวิ่งไปกลับ3รอบก็ปวดแล้วอะ ใครรู้บ้างมันคืออะไรแล้วต้องแก้ยังไง ใช้ชีวิตลำบากมากๆ
สมาชิกหมายเลข 7582821
ถ้าสมมุติว่าผมออกกำลังกายแค่ วิดพื้น ซิทอัพ ลุกนั่ง ดึงข้อ วิ่ง ร่างกายจะฟิตแข็งแรงได้แค่ไหนครับ
ตามหัวข้อเลยครับถ้าสมมุติว่าเราออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยในเรื่องของด้าน ใหนบ้างครับอย่างเช่นความแข็งแรงเรื่องของพละกำลังเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อเพิ่่มขึ้นอะไรแบบนี้จะ
สมาชิกหมายเลข 7628359
อายุ 17 มีอาการปวดบิดฉับพลันที่หน่องขา
เมื่อเช้ามืดรู้สึกปวดเกร็งที่หน่องขา ประมาณ30วินาที(ไม่ใช่ครั้งแรกที่เป็น) ครั้งนี้ไม่รู้ว่าเป็นก่อนรู้สึกตัวหรือรู้สึกตัวก่อนเป็น เพราะปกติเป็นเวลาบิดขี้เกียจ,
สมาชิกหมายเลข 7526632
ปวดตรงต้นขาแบบนี้เป็นอะไรมากไหมคะ
เรื่องมีอยู่ว่าโดนครูทำโทษที่โรงเรียนลูกนั่ง100ครั้งกับเพื่อนหลายคน พิลุกนั่งเส็จปวดขามากค่ะ ปวดมาจนนอน ตื่นขึ้นมาวันนี้ปวดหนักกว่าเดิมมาก เดินลงบันไดทีไรปวดค่อ
สมาชิกหมายเลข 7628038
>>ช่วยแนะนำการสร้างกล้ามเนื้อขา โดยไม่ต้อง squat/lunge หน่อยค่ะ<<
เราอายุ 28 ปี เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่ง มาเกือบปีแล้วค่ะ แต่พบว่า ช่วงที่มีการเล่นท่าขา ซึ่งเราจะใช้ท่า squat หรือ lunge (ตอนเราทำท่าเหล่านี้ เข่าไม่เลยปลายเท้านะคะ)
pukanmaw
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
กีฬา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำไมท่า squat ถึงเพิ่ม growth hormone ?