วิ่ง 4 กิโลเมตร ให้ได้ต่ำกว่า 20 นาที มีเทคนิคยังไงครับ

กระทู้สนทนา

วิ่งเพื่อสุขภาพ

เคยพยายามเกือบจะเต็มที่แล้ว ยังได้ตั้ง 21.30 นาที
ผมอายุ 38
สูง 172
หนัก 68
ขอคำแนะนำด้วยครับ

ถูกใจให้พอยต์

Kana House

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

คุณใช้เวลาในการวิ่งนาแค่ไหนระยะทางแค่ไหน

ผมวิ่งวันละ 4 Km ใช้เวลาประมาณ 12-20 นาที แล้วผมก็ไม่วิ่งต่อแล้วเพื่อนๆคิดว่ามันน้อยไปมั้ย เห็นๆหลายๆคนบอกวิ่งประมาณครึ่งชั่วโมง ผมว่ามันนานไปวิ่งไม่ไหว แต่ก็ไม่เคยลองนะ 4 Km นี้ก็หอบแดกละ แล้วเพื่อน

คุณชายนักศึกษา

วิ่งเพื่อสุขภาพ

วิ่งแล้วปวดเข่า

ตกลงวิ่งแบบใดกันแน่ครับ ส่วนใหญ่ให้วิ่งลงส้น บางก็ว่าให้ลงกลางเท้า ผมวิ่งเพื่อสุขภาพไม่เร็วมาก 40-50 นาที ส่วนรองเท้าผมเลือกตามลักษณะแล้ว ส่วนสูง 172 น้ำหนัก 68 คิดว่าคงวิ่งผิดวิธีหรือเปล่า เลยอยากจะส

ธนูทวย

ขอเทคนิคการวิ่งให้ทัน 1กิโลเมตร ภายใน 4:55นาทีครับ

ตัวผมเองได้ฝึกมา ตอนแรก วันที่5กพ 67 วิ่งรอบเดียว เหนื่อยหอบ จนหยุดเดิน 2-3วันต่อมา เริ่มได้รอบครึ่ง ตอนนี้ วิ่งครบกิโลแบบไม่หยุดเดินเลย ได้อยู่เพซ 6 ควรทำไงดีครับ

สมาชิกหมายเลข 7985104

แฉ-กลโกง....แก๊งค์คอลเซ็นเตอร์ (ค่ายมือถือต่างๆ)

แฉ-กลโกง....แก๊งค์คอลเซ็นเตอร์ (ค่ายมือถือต่างๆ) & เทคนิคสกัดดาวรุ่ง ผมเป็นคนหนึ่ง ที่มักได้รับการปรึกษา เกี่ยวกับเรื่องร้องเรียน จากเจ้าหน้าที่ / เพื่อนร่วมงานในหน่วยงาน ซึ่งมีเป

สมาชิกหมายเลข 1679626

SET50 Insights: 🔍ส่องทิศทาง S50Z25 ผ่านเลนส์ Data&AI | 14 พ.ย. 68

🔥 🔥 Dow Jones -800 ไทยจะลงมาแนวรับสำคัญที่ ... 📌 Data Checkpoints - เหตุการณ์สำคัญวันก่อน 🟡 พักรบ ! ราคาสวิงในกรอบแคบแค่ 5 จุด แต่มีแรงขายท้ายเกม 🟢 ต้องพึ่งเค้า DELTAจับมือBDMSที่งบสวย ค้ำตลาดไว้

สมาชิกหมายเลข 5328979

แจ้งถึง...แก๊งค์คอลเซ็นเตอร์ TRUE / DTAC ให้ปรับปรุงตัว...ก่อนสาย

แจ้งถึง...แก๊งค์คอลเซ็นเตอร์ TRUE / DTAC (ทีมงานสกัดดาวรุ่ง) ให้ปรับปรุงตัว...ก่อนสาย ผมเป็นคนหนึ่ง ที่มักได้รับเรื่องร้องเรียน จากเจ้าหน้าที่ / เพื่อนร่วมงานในหน่วยงาน ซึ่งมีเป็นจำนวนมาก ถึงปัญห

สมาชิกหมายเลข 1679626

ถ้าขับรถหลายๆชั่วโมง หรือวิ่งมาไกลๆ ทำไมเวลาถึงที่หมายไม่สามารถดับเครื่องได้ทันทีครับ

ถ้าขับรถเดินทางหลายๆชั่วโมง หรือวิ่งมาไกลๆ ทำไมเวลาถึงที่หมายไม่สามารถดับเครื่องได้ทันทีครับ แล้วถ้าดับไม่ได้ต้องเดินเครื่องทิ้งไว้กี่นาทีต่อการวิ่งจำนวนชั่วโมง หรือกี่นาทีต่อกิโลเมตร อยากทราบข้อมูลท

sodaday

เทคนิคออกกำลังกายแบบไหน ทำให้ร่างกาย ฟิตเร็วที่สุดครับ

ผมไปสมัครงานแห่งหนึ่ง เขาจะให้มีการทดสอบสมรรถนะร่างกาย โดยทดสอบ 3 อย่าง คือ 1. วิ่ง : โดยให้วิ่งระยะทาง 2 กิโลเมตร ภายใน 13 นาที (อยากได้เทคนิคที่ไม่ทำให้เหนื่อยง่าย) 2. ซิท อัำพ : โดยต้องทำให้ได้ 4

spindoctor

เดินเร็วปกติครั้งละ 30 นาที 7 ครั้งต่อวัน ทดแทนการวิ่งได้ไหม ถ้าจะลดน้ำหนัก

อยากทราบว่าเดินเร็วปกติครั้งละ 30 นาที 7 ครั้งต่อวัน รวม 3.5 ชั่วโมง ด้วยความเร็วประมาณ 12.5 นาทีต่อกิโลเมตร ทดแทนการวิ่ง 1 ชั่วโมง ได้ไหมถ้าจะลดน้ำหนัก พอดีมีปัญหาเรื่องเข่าทำให้วิ่งไม่ได้ แต่อยากลดน

อยากผอมครับผม

จุดจบน้ำมัน ? รถไฟฟ้า ชาร์จเพียง 20 นาที วิ่งได้ 500 กิโลเมตร เทคโนโลยี เปลี่ยนโลก ?

Samsung SDI บริษัทลูกผู้ผลิตแบตเตอรี่ของซัมซุงประกาศแผนการผลิตโมดูลแบตเตอรี่สำหรับรถไฟฟ้ารุ่นต่อไปที่จะเริ่มผลิตเป็นจำนวนมากในปี 2021 แบตเตอรี่แบบ integrated battery module จะมีเซลล์ในแต่ละชุดได้มากก

มนุษย์โลก

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ วิ่งเพื่อสุขภาพ

{room_name}

วิ่ง 4 กิโลเมตร ให้ได้ต่ำกว่า 20 นาที มีเทคนิคยังไงครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ