หลังจากปีใหม่แล้วเชื่อว่าทุกคนคงต้องการเริ่มปรับเปลี่ยนตัวเองเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น วันนี้มี 10 ขั้นตอนสู่ความสุข ซึ่งล้วนเป็นเรื่องพื้นฐานที่ใครๆ ก็ทำได้ ที่สำคัญคืออย่าผัดวันประกันพรุ่ง ขอให้เริ่มลงมือตั้งแต่วันนี้
กินดี เลี่ยงอาหารขยะ อาหารสำเร็จรูป อยากลดความอ้วนให้ลองถือช้อนด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด จะทำให้กินช้าลงและเคี้ยวละเอียดขึ้น ดื่มน้ำให้มาก เป็นการลงทุนราคาถูกแต่ได้ประโยชน์ทั้งเรื่องผิว ระบบในร่างกาย อาจเพิ่มเลมอนฝานบางๆ สัก 1 ชิ้นจะช่วยเพิ่มรสชาติและปรับสมดุลร่างกาย
ออกกำลังกาย เลือกแบบที่ชอบ เพราะอาจจะทำได้นาน ง่ายๆ อย่างทำความสะอาดบ้าน เต้น เดินแทนขึ้นลิฟต์ หรือเล่นเกมต่างๆที่ได้ออกสเต็ปก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย ขณะเดียวกันก็ควรสูดอากาศบริสุทธิ์บ้าง ไม่ใช่ว่าเอาแต่อุดอู้อยู่ในห้องแอร์
จัดห้องนอน ดูแลความสะอาดและสบาย ก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ควรหากิจกรรมที่สร้างความผ่อนคลายทำ เพื่อเตรียมพร้อมร่างกายให้รู้สึกสบาย หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เครียด เช่น ทำงานหรือทำการบ้าน เป็นต้น
ใช้เวลากับเพื่อน ว่ากันว่าในวงเพื่อนจะมีนักจิตวิทยาคอยให้คำปรึกษาฟรีๆ ทั้งปลอบใจ มองให้เห็นด้านบวก ช่วยหาทางออก หรือแม้กระทั่งการเตือนให้เราเป็นคนดีขึ้น
หัดเป็นคนเส้นตื้น ยิ้มง่าย หัวเราง่าย นอกจากจะดีต่อสุขภาพจิตตัวเองแล้ว ยังเป็นวิธีสร้างเสน่ห์แบบไม่เสียสตางค์ และจงมีความสุขกับสิ่งเล็กๆ
สนุกกับงานอดิเรก ไม่ว่าจะเป็นศิลปะ ดนตรี หรือสะสมอะไรบางอย่าง ก็ช่วยสร้างความสุข ความมีชีวิตชีวา และรู้สึกภูมิใจเมื่อทำสำเร็จ
เพิกเฉยต่อคำนินทา เพราะจะทำให้ยิ่งเครียด อย่าเก็บมาเป็นอารมณ์หรือเสียเซลฟ์ กับคำพูดเหล่านั้น ความจริงจะพิสูจน์ตัวเองในที่สุด
ระลึกถึงช่วงเวลาดีๆ ดูรูปเก่า คุยกับครอบครัว อ่านบันทึก หรือนัดเจอกับเพื่อนเก่าที่ไม่ได้เจอกันมานาน ก็ช่วยสร้างพลังงานง่ายๆ อย่าไปเครียดเกินไป ลองทำให้ตัวเองหลุดออกจากนอกกรอบชีวิตเดิมๆ ลองกิจกรรมแอดเวนเจอร์ ความตื่นเต้นจะทำให้จิตใจแข็งแรงมากขึ้น
ทำใจให้สบายด้วยการให้อภัย ไม่ใช่เพราะว่าเราอ่อนแอ แต่พวกเราแข็งแรงจนยอมรับว่าคนเราผิดพลาดได้ และเรารักตัวเองเกินกว่าจะเก็บเรื่องเหล่านั้นมาทำให้เสียอารมณ์
มีเป้าหมายอยู่เสมอ แล้วก็ไปทีละสเต็ปเล็กๆ ที่ทำได้จริงไม่เพ้อฝันเริ่มจากการลิสต์เป้าหมายในแต่ละวันก่อน เช่น มาทำงานไวขึ้น ไม่กินแป้งมื้อเย็น เลิกเล่น Facebook เวลางาน เป็นต้น
10 วิธีเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
ออกกำลังกาย เลือกแบบที่ชอบ เพราะอาจจะทำได้นาน ง่ายๆ อย่างทำความสะอาดบ้าน เต้น เดินแทนขึ้นลิฟต์ หรือเล่นเกมต่างๆที่ได้ออกสเต็ปก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย ขณะเดียวกันก็ควรสูดอากาศบริสุทธิ์บ้าง ไม่ใช่ว่าเอาแต่อุดอู้อยู่ในห้องแอร์
จัดห้องนอน ดูแลความสะอาดและสบาย ก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ควรหากิจกรรมที่สร้างความผ่อนคลายทำ เพื่อเตรียมพร้อมร่างกายให้รู้สึกสบาย หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เครียด เช่น ทำงานหรือทำการบ้าน เป็นต้น
ใช้เวลากับเพื่อน ว่ากันว่าในวงเพื่อนจะมีนักจิตวิทยาคอยให้คำปรึกษาฟรีๆ ทั้งปลอบใจ มองให้เห็นด้านบวก ช่วยหาทางออก หรือแม้กระทั่งการเตือนให้เราเป็นคนดีขึ้น
หัดเป็นคนเส้นตื้น ยิ้มง่าย หัวเราง่าย นอกจากจะดีต่อสุขภาพจิตตัวเองแล้ว ยังเป็นวิธีสร้างเสน่ห์แบบไม่เสียสตางค์ และจงมีความสุขกับสิ่งเล็กๆ
สนุกกับงานอดิเรก ไม่ว่าจะเป็นศิลปะ ดนตรี หรือสะสมอะไรบางอย่าง ก็ช่วยสร้างความสุข ความมีชีวิตชีวา และรู้สึกภูมิใจเมื่อทำสำเร็จ
เพิกเฉยต่อคำนินทา เพราะจะทำให้ยิ่งเครียด อย่าเก็บมาเป็นอารมณ์หรือเสียเซลฟ์ กับคำพูดเหล่านั้น ความจริงจะพิสูจน์ตัวเองในที่สุด
ระลึกถึงช่วงเวลาดีๆ ดูรูปเก่า คุยกับครอบครัว อ่านบันทึก หรือนัดเจอกับเพื่อนเก่าที่ไม่ได้เจอกันมานาน ก็ช่วยสร้างพลังงานง่ายๆ อย่าไปเครียดเกินไป ลองทำให้ตัวเองหลุดออกจากนอกกรอบชีวิตเดิมๆ ลองกิจกรรมแอดเวนเจอร์ ความตื่นเต้นจะทำให้จิตใจแข็งแรงมากขึ้น
ทำใจให้สบายด้วยการให้อภัย ไม่ใช่เพราะว่าเราอ่อนแอ แต่พวกเราแข็งแรงจนยอมรับว่าคนเราผิดพลาดได้ และเรารักตัวเองเกินกว่าจะเก็บเรื่องเหล่านั้นมาทำให้เสียอารมณ์
มีเป้าหมายอยู่เสมอ แล้วก็ไปทีละสเต็ปเล็กๆ ที่ทำได้จริงไม่เพ้อฝันเริ่มจากการลิสต์เป้าหมายในแต่ละวันก่อน เช่น มาทำงานไวขึ้น ไม่กินแป้งมื้อเย็น เลิกเล่น Facebook เวลางาน เป็นต้น