ช่วยหน่อยค่ะ!!!

ใครมีวิธีทำให้เต้านมที่หย่อนยานราวถึงกาแฟจากการให้นมบุตรกลับมาเต่งตึงเด้งดึ๋งบ้างคะ??? และลดพุงหลังคลอดค่ะ หรือใครมีอาหารเสริมดีๆแนะนำหน่อยค่ะแต่ขอคนที่ทานจริงนะคะ ขอบคุณค่ะ ))