Jillian Michaels: No More Trouble Zones- Complete Workout จัดไปอย่าให้เจ๊เค้าเสียใจ

เช่น Total body ที่ว่าปราบเซียนของ T25 ถ้าเทียบกับ Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout สำหรับคนที่เคยเล่นทั้งคู่ อันไหนโหดกว่ากันคะ (แบบนรกมีจริง) ขอบคุณมากค่ะ

บางท่าที่ยากๆ ทำไวดีคะ เพราะเราน้ำหนักเยอะหรือเปล่าเลยทำไม่ได้ สูง160 หนัก70ค่ะ

ตอนนี้ สูง 160 ซม หนัก 54 กก. อายุ 16 ปีคะ หนูสงสัยคะว่าถ้าออกกำลังกายของ Jillian Michaels อย่างเช่น Jillian Michaels- Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout หรือ Jillian Michaels: 6 Week Six-

สวัสดีคะ คือว่า หนูสูง 160 ซม หนัก 55 กก รอบเอวหรือพุง 33 นิ้ว เป้าหมายจะลดเหลิอ 45 กก เอวเหลือ 24 นิ้ว ตอนเช้า คือตื่นสายคะ ตื่นมาก็เที่ยงเเล้ว พยายามตื่นเช้าให้ทันข้าวเช้าอยู่คะ ตอนกลางวัน ดื

ไม่ต้องสงสัยเลยว่า กระแส T25 มาแรงแค่ไหน และนี่ถือได้ว่าเป็นกระแสเดียวในช่วงนี้ที่นับว่าเป็นเรื่องที่ดีมากๆๆ เพื่อนๆใน social network ต่างพร้อมใจกันลงรูป สภาพเหงื่อเปียกชุ่ม หน้าแดงก่ำ พร้อมติด #T25

ปกติ ได้แต่ตามอ่านกระทู้ในห้องสวนลุมกับโต๊ะเครื่องแป้ง หาความรู้เรื่องการลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย พอดี เราควบคุมอาหาร และ ออกกำลังกายควบคู่กันมา 4 เดือน แต่น้ำหนักไม่ลดลงเลย จุดนี้เริ่มรู้สึกท้อ ไม่แน่ใ

เราอยากลดน้ำหนักประมาน3-4กิโล แล้วก้อยากกระชับสัดส่วนตรงต้นขา หน้าท้อง ก้น เราคิดไว้ว่า 1.วิ่งตอนเช้าประมาณ30-40นาที 2.ตอนเย็นออกกำลังเฉพาะสัดส่วนโดยเปิดดูพวก vsx sport present the sexiest workout fit

ใครมี link Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout - Level 2 มั้งคะ รบกวนหน่อยค่า อีกคำถามค่ะ ควรคาดิโอ้ก่อนหรือหลังเต้นตามเจ๊จิลคะ ขอบคุณค่ะ

รบกวนหน่อยค่ะ ว่าถ้าจขกท.อยากทำตามวิดีโอนี้ (Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1) ควรทำกี่ครั้งต่ออาทิตย์ดีคะเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด https://www.youtube.com/watch?t=374&v=