ถามเรื่องวิ่งหน่ยอคราฟ

พอดีเริ่มออกกำลังกาย ได้สักอาทิตละคับ ด้วยการวิ่ง แต่ปัญหาคือวิ่งได้แค่สัก100 200เมตรก็เหนื่อยหายใจไม่ทันตาลายอ่ะคับเลยต้องเดินแทน แล้ววิ่งต่อแต่หนักไปทางเดิน แบบนี้มันจะเกิดผลหรือเปล่าคับ กัดฟันวิ่งจน 30นาที ขาสั่นตาลายเหมือนโดนแฟชเลยคับแต่ก็ทน อยากผอม
ปัญจุบัน สูง170 หนัก75 มันอวบๆบวมๆอยากลดสัก60-65แล้วมี กล้ามนิดๆเท่ดีแต่ เนื่อยจิงๆ พี่ๆท่านใด พอจะแนะนำเรื่องการวิ่งบ้างไหมคับ ช่วงแรกๆต้องทำยังไงบ้าง ขอบคุณคับ