นอนไม่หลับ ใครมีวิธีดีๆบ้าง

ผมมีอาการนอนไม่หลับ  หรือบางครั้งเหมือนเคลิ้มหลับแต่เหมือนสมองคิดทั้งคืนยันเช้าคล้ายๆ กึ่งหลับกึ่งตื่น ตื่นมารู้สึกเพลียเหมือนไม่ได้นอนเลย บางวันพยายามออกำลังกายให้หนัก แต่ก็ยังนอนไม่หลับทำให้เพลียมากกว่าเดิม เคยไปหาหมอ หมอให้ยามา ตอนกินยาก็หลับดีขึ้นแต่พอยาหมดก็เหมือนเดิม ใครมีวิธีแนะนำบ้างครับ ตอนนี้สุขภาพแย่มาก