หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เจ็บหลังจากการยกท่า Barbell Row
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
ปวดแป็บ ขึ้นมาเลย ไม่ได้ใส่เข็มขัด
เพราะใช้น้ำหนักน้อย 50 กก.
ตอนนนี้ประคบเย็น ยังไม่ได้กินยา
ท่านใดเคยเป็นบ้างครับ
แชร์หน่อยครับ และต่อไปต้องไปพบหมอไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอความรู้เกี่ยวกับท่าบริหาร อก หลัง ไหล่
ผมแบ่งการออกกำลังกายแยกเป็น 3 วันโดยเน้น อก หลัง ไหล่ ดังนี้ อก Incline Bench Press+Dumbbell Fly+Dumbbell Press หลัง Pulls-up+Barbell Deadlift+Dumbbell Row ไหล่
EKP
เล่นท่าหัวไหล่ ควรใช้น้ำหนักเท่าไหร่ดีครับ
จะเล่นบาเบล ท่าหัวไหล่ Barbell Upright Row จะใช้น้ำหนักเท่าไหร่ของน้ำหนักตัวเราดีครับ
HS Stage
เล่นกล้ามด้วย BARBELL หรือ DUMBBELL อันไหนใหญ่กว่ากัน?
THE BARBELL TALK: Barbell นั้นดูเหมือนจะได้เปรียบ Dumbbell ในด้านการสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจากท่า King อย่าง Bench press, Squat และ Deadlift ต่างก็ใช้ Barbell ทั้
Fitwhey
เพิ่มนน.ท่าdealiftไม่ได้ มา 2 เดือน ขอคำแนะนำ
ผมเล่นท่าdeadlift ที่นน. 60 กิโล set ละ 8-10 ครั้ง มา 2 เดือน พยายามเพิ่มนน.แต่ไม่ถึง 8 ครั้งก็หมดแรง มีคำแนะนำไหมครับ ปกติวันเล่นหลังเล่นตามนี้ครับ ปล.เล่นแยกส
สมาชิกหมายเลข 959963
หากต้องการเล่นหน้าแขน(ไบเซบ) คิดว่าท่าไหนเล่นแล้วโดนที่สุดครับ?
วันที่เล่นหน้าแขน คุณเล่นท่าอะไรกันบ้างครับ แล้วคิดว่าท่าไหนเล่นแล้วโดนกล้ามเนื้อส่วนไบเซบนี้มากที่สุดครับ ส่วนตัวผมชอบเล่น Barbell Curls รู้สึกมันปวดสุด ส่วนท่
สมาชิกหมายเลข 1626899
มีตารางเวทมาให้เพื่อนๆช่วยดูกันครับ
ขอบอกรายละเอียดดังนี้นะครับ - อุปกรณ์ที่ใช้ มี ดัมเบล บาร์เบล แผ่นน้ำหนัก 1 ชุด และม้านั่ง/นอนยกเวท เท่านั้นครับ (มีที่บ้าน - ไม่ได้เข้ายิม) - จุดประสงค์เพื่อกา
Moohmullen
ขอความรู้ด้วยครับ ท่าเล่นกล้ามหลังbarbell row วางบาร์เบลแตะพื้นทุกครั้งไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 959963
ท่ากล้ามหลัง barbell row wide grip?
เคยเล่นแต่barbell row พบในอินเทอร์เนต มีbarbell wide grip ได้ผลต่างกันอย่างไรบ้างครับ ขอความรู้ด้วยครับ
สมาชิกหมายเลข 959963
เล่น one arm dumbbell row แล้วรู้สึกเจ็บหลังแถวๆปีก ปกติไหมครับ
ปกติจะใช้น้ำหนักเท่ากับท่าอื่นๆ ทำให้ยกครั้งที่ 12 แต่ก็ยังไม่หมดแรง แต่ครั้งนี้เพิ่มน้ำหนักไปสองเท่า ทำให้ยกได้ 8 ทีแล้วหมดแรง แล้ววันต่อมารู้สึกปวดด้านข้าง แถ
สมาชิกหมายเลข 700365
การออกกำลังกายเน้นส่วนหลัง(back workout)
ท่าฝึกที่ควรใช้ในการทำโปรแกรม ฝึกกล้ามหลังเเละเน้นมัดหลักเเละมัดรองของกล้ามเนื้อหลัง 1. Deadlifts เป็นท่า Compound ที่สามารถใช้น้ำหนักมากได้ และเป็นท่าที่บริหาร
สมาชิกหมายเลข 7854025
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เจ็บหลังจากการยกท่า Barbell Row
เพราะใช้น้ำหนักน้อย 50 กก.
ตอนนนี้ประคบเย็น ยังไม่ได้กินยา
ท่านใดเคยเป็นบ้างครับ
แชร์หน่อยครับ และต่อไปต้องไปพบหมอไหมครับ