ว่ายน้ำรักษาออฟฟิศซินโดรม

ตอนนี้ผมว่ายน้ำรักษาออฟฟิศซินโดรมตามที่คุณหมอแนะนำครับ
อาทิตย์ละ 3-4 ครั้งๆละ 1 ชั่วโมง (ว่ายเบาๆไม่ให้เจ็บเพิ่ม)
ตอนนี้มีอาการตึงบ่าบ้าง และที่บ่าพังพืดยังแข็งอยู่น่ะครับ
ตอนทำงานก็พยายามเปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อจัดโต๊ะทำงานใหม่แล้ว

อยากทราบว่าพังพืดจะหายไปได้ไหมครับ กับการออกกำลังกายและพยายามยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เบื่อมากครับ