อยากเข้า ฟิตเนสแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง ช่วยแนะนำที่ครับ

อยากออกกำลังกายบ้างเลยอยากเข้าฟิตเนส แต่ไม่เคยเข้ามาก่อนเลยคับ มีใครเข้าฟิตเนสแต่ไม่รู้จะทำยังไงก่อน-หลังบ้างมั้ยคับแนะนำผมบ้าง ถึงแม้ว่าจะศึกษาข้อมูลมากาอนจากอินดทอร์เน็ตแต่เอาเข้าจริงๆก็กลัวๆอยู่ดีค

พอดีน้องสาวบ่นอ้วนก็เลยอยากให้ลดน้ำหนักแล้วอะ  ก็เลยแนะนำให้ไปเข้าฟิตเนสแต่จะเข้าเองก็ไม่รู้จะต้องเริ่มจากอะไรตรงไหน ก็เลยอยากให้แนะนำฟิตเนสในเชียงใหม่แล้วก็ราคาเข้าฟิตเนส เทรนเนอร์แบบเป็นคอร์สรา

:)คือว่า... ผมเคยหนักมาก ถึง140กิโล แล้วลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร (ซึ่งเป็นวิธีที่ผิด ) ลดลงมาเหลือ 98 กิโล ภายในเวลาประมาณ 1-2เดือน แล้วก็ไม่ลดอีกเลย น้ำหนักผมตอนนี้ ก็จะขึ้นๆ ลงๆ ประมาณ 95-100 กิโลกร

อยากหันมาลองเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายดูบ้าง ที่นอกเหนือจากการวิ่ง เต้นแอโรบิค ค่ะ อยากลดน้ำหนักได้เร็ว และกล้ามเนื้อกระชับกว่านี้นะค่ะ ระหว่างเข้าฟิตเนส vs มวยยิม ออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเฟิร์มสุดคะ ^^

ขอบอกก่อนว่าตอนนี้ผมเป็น skinny fat แล้วต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมันครับ คือผมรู้มาว่าเราจำเป็นต้องกินโปนตีนให้*2 กับน้ำหนักตัวใช่มั้ยครับ เลยอยากรู้ว่าถ้าเรากินไม่ถึงเนี่ยเเล้วเราไปออกกำลังกายเ

เทียบกับแบบไม่มี ถ้ามีสามารถเพิ่มท่าเล่นได้เยอะแค่ไหน และ เล่นกล้ามเนื้อส่วนไหนเพิ่มขึ้นมาได้บ้างครับ ช่วยลิสให้ที

รบกวนแนะนำ เครื่องออกกำลังกายที่เน้น หลัง ไหล่ อก และซื้อเล่นได้เองที่บ้านด้วยค่ะ🙏

สวัสดีครับ ผมอายุ 19 ปี ผมเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายชอบเข้าฟิตเนส ผมอยากรู้ว่าคนเป็นพ่อแม่คิดยังไงหรอครับที่ลูกชอบออกกำลังกาย ครอบครัวผมเอาแต่รุมด่ารุมว่า ว่าจะออกไปทำไมเปลืองตัง ทั้งๆที่วันบะ20บาท งันๆน

เพื่อนๆเป็นกันไหมคะ เวลาประจำเดือนมา รู้สึกอ้วน อึดอัด ไปหมด น้ำหนักขึ้น จนไม่อยากจะออกกำลังกายหรืออะไรเลย อยากจะรู้ว่า ช่วงประจำเดือนมาเนี่ย ถ้าออกกำลังกายแบบเข้าฟิตเนส จะหนักเกินไปไหมคะ ? แล้วมีเ