อยากเข้า ฟิตเนสแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง ช่วยแนะนำที่ครับ

อยากออกกำลังกายบ้างเลยอยากเข้าฟิตเนส แต่ไม่เคยเข้ามาก่อนเลยคับ มีใครเข้าฟิตเนสแต่ไม่รู้จะทำยังไงก่อน-หลังบ้างมั้ยคับแนะนำผมบ้าง ถึงแม้ว่าจะศึกษาข้อมูลมากาอนจากอินดทอร์เน็ตแต่เอาเข้าจริงๆก็กลัวๆอยู่ดีค

พอดีน้องสาวบ่นอ้วนก็เลยอยากให้ลดน้ำหนักแล้วอะ  ก็เลยแนะนำให้ไปเข้าฟิตเนสแต่จะเข้าเองก็ไม่รู้จะต้องเริ่มจากอะไรตรงไหน ก็เลยอยากให้แนะนำฟิตเนสในเชียงใหม่แล้วก็ราคาเข้าฟิตเนส เทรนเนอร์แบบเป็นคอร์สรา

รบกวนผู้มีประสบการณ์ ช่วยแนะนำจัดตารางการวิ่งบนลู่ เพื่อลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ -ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน -เป็นโรคความดันโลหิตสูง -มีแผลผ่าตัดคลอดลูก (ลูก 2.5 ขวบแล้วแต่บางครั้งยังเจ็บแผลอยู่บ้าง) ช่ว

อยากจะมาขอคำแนะนำเกี่ยวกับการลดความอ้วนครับ เพราะตอนนี้ผมอายุ 18 แล้วอยากจะทราบว่า ยังลดน้ำหนักง่ายอยู่ไหม แล้วต้องมีวิธีการลดยังไงบ้าง เช่น - ต้องรับประทานอะไรบ้าง กี่โมง - ต้องออกกำลังกายหนักขนาดไหน

เพื่อนผมบอกมาว่าอยากออกกำลังกาย เพราะเคยเข้าฟิตเนสแต่ก็เลิกไปพักใหญ่ แล้วรู้สึกว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้น ผมเลยอยากชวนมาออกกำลังกายให้เป็นกิจจะลักษณะเสียเลย แต่ปัญหาคือยังขาดแรงบันดาลใจที่จะทำให้เขาหันกลับมา

:)คือว่า... ผมเคยหนักมาก ถึง140กิโล แล้วลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร (ซึ่งเป็นวิธีที่ผิด ) ลดลงมาเหลือ 98 กิโล ภายในเวลาประมาณ 1-2เดือน แล้วก็ไม่ลดอีกเลย น้ำหนักผมตอนนี้ ก็จะขึ้นๆ ลงๆ ประมาณ 95-100 กิโลกร

สวัสดีครับ ตอนนี้คิดว่ากำลังจะเริ่มไปเข้าฟิตเนสครับ จุดประสงค์คืออยากจะตำหนาๆกว่านี้ครับ คนรอบๆตัวบอกว่าผมผอมเกินไปครับ ส่วนสูง 173 น้ำหนัก 54 ครับ เลยเริ่มอยากออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงดี

คือผมอยากจะเริ่มออกกำลังกาย ฟิตหุ่นฟิตกล้ามเข้าฟิตเนส ตอนนี้อายุ18 สูง184 หนัก 56 แต่เนื่องจากชีวิตนี้ยังไม่เคยออกกำลังกายจริงๆจังๆสักครั้ง กีฬาก็ไม่เคยเล่น และเพราะไม่เคยเล่นกีฬาหรืออกกำลังกายเลยทำให

เพื่อนๆเป็นกันไหมคะ เวลาประจำเดือนมา รู้สึกอ้วน อึดอัด ไปหมด น้ำหนักขึ้น จนไม่อยากจะออกกำลังกายหรืออะไรเลย อยากจะรู้ว่า ช่วงประจำเดือนมาเนี่ย ถ้าออกกำลังกายแบบเข้าฟิตเนส จะหนักเกินไปไหมคะ ? แล้วมีเ

คือผมน้ำหนักเยอะมาก(130กิโล) แล้วจะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส ด้วยการใช้ลู่วิ่ง แล้วทีนี้ พอขึ้นไปเดินเร็วๆ(ความเร็ว 4.5)มันรู้สึกเหมือนจะตกตลอดเวลา แล้วยังวิ่งยากมากๆอีก รู้สึกเหมือนลงน้ำหนักที่เท้ามากเก