อาหารเช้า...ควบคุมน้ำหนัก

ตอนนี้กำลังควมคุมน้ำหนักอยู่
ตอนเช้าเป็นเวลาที่เร่งรีบมาก ทำอาหารคลีนกินไม่ค่อนทัน
เลยอยากจะถามผู้รู้ว่ากินไข่ต้มวันละ 2 ฟอง ตอนเช้าทุกวันได้รึเปล่าค่ะ (ถ้าเราไม่เบื่อซะก่อนนะ555)
บางวันอาจจะมีขนมปังโฮลวีตปิ้งแห้งๆอีก1แผ่น แต่ลดปริมาณไข่ลด 1 ฟองนะ
มีผลต่อการลดไหมค่ะ เพราะทานไข่แดงด้วย  

ช่วยตอบหน่อยนะค่ะ จะเป็นประโยชน์มากๆเลย ขอบคุณค่ะ ;)))