ใครมีวิธีลดต้นแขนเด็ดๆบ้าง

ของผมปัดไปมาเจอผญ.คนนึงเปนพยาบาลแถวแอพอตลิงรามคำแหง ชื่อหนึ่ง ค่อนข้างอ้วน คุยกันได้ครึ่งเดือนก็เริ่มไปหา นอนค้างด้วย

คือมันจะมีแก๊งผู้หญิงแก๊งนึงในโรงเรียนผมที่ชอบทำทำแบบเหมือนว่าเช่นทำท่าไปคุยกับผู้ชายคนนี้ไปจีบคนนั้นแล้วก็มากอดแขนคนนี้กอดแขนผู้ชายที่ไม่รู้จักแล้วทีนี้อ่ะเขามากอดแขนผมแล้วด้วยความที่ผมก็ก็ไม่ใช่ว่าอ

คือเราหันไปเมื่อไหร่เขาก็จะมองเราและเวลาเดินผ่านเค้าจะชอบถามว่าไปไหนแล้วก็ชอบมาโดนตัวเรามาแตะเนื้อต้องตัวเราแล้วก็ยิ้มให้แล้วก็มียักคิ้วให้แล้วก็มาแกล้งเราเล่นแบบเอาแขนกันไม่ให้เราไป แล้วก็จะถามตลอดเว

คือตอนนี้เราอายุ16หนัก63 สูง166 สัดส่วน 38-30-40 แต่ว่าขากับแขนเราใหญ่มากกกก แล้วสตเราก็ไม่ค่อยออกกำลังกายด้วย มีใครมีวิธีออกกำลังกายที่เห็นผลดีหรือว่าวิธีลดน้ำหนักกะสัดส่วนที่โอเคกับเวลาว่างน้อยๆมั้ย

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม

ส่วนตัวเพิ่งเริ่มค่ะ เพราะน้ำหนักขึ้นค่อนข้างเยอะจนรู้สึกอึดอัด เลยทำให้กังวลเรื่องสุขภาพ จนต้องปรับพฤติกรรมของตัวเอง 1 ก่อนลุกจากที่นอน ก็ออกกำลังกายท่าง่ายๆ 2 ดื่มน้ำเปล่าประมาณ 2ลิตร 3 ทำif 16/8

ขอตั้งเป็นกระทู้คำถามแชร์ข้อมูลกันนะคะปกติเวลาทาโลชั่น เพื่อนๆทาเฉพาะส่วน เฉพาะแขนขา หรือทาทั่วทั้งตัวกันคะ ?? ที่บ้านมีทั้งสองแบบ ส่วนเจ้าของกระทู้เป็นคนที่ผิวค่อนข้างแห้งเลยติดที่จะทาโลชั่นผิวกายทั