ช่วยแนะนำการ fitness หลังผ่าตัด(หน้าอก)ให้ทีครับ

เกริ่นนิดหน่อยครับ
ปีนี้ผมได้รับการผ่าตัดเนื้องอกออกจากทรวงอกครับ
โดยผมได้รับการรังสีรักษา และ คีโมมาด้วย ใชเเวลารักษามาประมาณ 8 เดิอน แล้วก็พักฟื้นมาแล้วอีก 3 เดิอนครับ
ปกติผมเป็นคนดูแลสุขภาพตัวเอง เหล้าบุหรี่ก็ไม่ค่อยกิน และออกกำลังกายสมํ่าเสมอ(เคยฟิตเนสจนเกือบลํ่า)
แต่หลังรักษาผมนํ้าหนักหายไป 15โล ลือดจางเส้นเลือดฟีบครับ
ตอนนี้ผมเล่นบาสเบาๆ กับปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกายครับ
และตั้งเป้าหมายว่าจะทุ่มเทเวลาออกกำลังให้เต็มที่สัก 6 เดือนแล้วจึงค่อยกลับไปทำงานครับ
ผมอยากทราบว่า
1.ผมควรออกกำลังกายด้วยวิธีใดดีจึงจะเหมาะสม
2.ผมวางแผนว่าจะหา fitness แล้วจ้าง PT แต่ด้วย condition ผม ราคาคงแพงระยับแน่ๆ มีที่ไหนน่าสนใจช่วยแนะนำด้วยครับ

-ขอบคุณครับ