เป็นคนอ้วนแล้วออกหน้าลดยังไงดีครับ

รูปร่างไม่ได้อ้วนมากครับ เพราะวิดพื้นซิทอัพและเตะบอลตลอด แต่หน้านี่พอน้ำหนักเพิ่มหน่อยก็มาแล้ว โดยเฉพาะแก้มกับคางครับ ใครมีวิธีดีๆช่วยแชร์หน่อยครับ
หรือหากต้องควบคุมอาหารด้วยแนพนะด้วยครับ

สูง 170 หนัก 70 ครับ