อยากทราบวิธีทานชาเขียวแบบชงเองให้ได้ประโยชน์ค่ะ

คือทราบมาว่า ชาเขียวมีทั้งแบบเป็นใบ และแบบผงที่สามารถชงน้ำเย็นได้

เลยอยากทราบว่า แบบไหนให้ประโยชน์มากกว่ากันคะ

2.อยากทราบว่า ถ้าเราชงจากบ้าน แล้วเอาไปดื่มข้างนอกโดยไม่ได้แช่เย็นเลย
จะยังได้ประโยชน์ อยู่ไหมคะ

ขอบคุนค่ะ