***อยากได้เมนูลดน้ำหนักที่เน้นปลากับไก่***

ไหนๆก็ถนัดงาน อบต. ไม่เน้นนวัตกรรมเทคโนอยู่แล้ว เอาแบบว่าชาวบ้าน ชาวบ้านนี่แหละ ดีกว่าปล่อยให้คนเข้าปั๊มเยี่ยวเสร็จแล้วก็เดินออกไป เย้ เย้ สุกี้โอ่วอ่าาาาา ปล. น่าจะเวิร์คกว่าขายไก่ทอด กำลังมีกระแส

เรื่องมันมีอยู่ว่า ผมได้เข้าร่วมโครงการลดน้ำหนักที่มีเงินรางวัลด้วย เเล้วทีนี้พี่ๆในทีมก็เสนอไอเดียร์​เเบบให้กินน้ำเยอะๆเพื่อเพิ่มน้ำหนักในช่วงนั้น เเล้วผมก็พูดไปว่าผมอยากลดจริงๆ ผมตามนี้เเหละ เเล้วเค

ใครมีเมนูลดน้ำหนักเด็ดมาแชร์มั้ยคะ คือก่อนหน้านี้ทำเมนูต้มจืดวุ้นเส้น ซุปมันฝรั่ง(ที่มีมีนฝรั่ง หัวหอม แครอทไรพวกนี้) ก็ช่วยได้เยอะเลยนะคะ น้ำหนักลงไป 5 กก แต่ตอนนี้เริ่มเบื่อแล้ว เลยอยากหาเมนูใหม่ๆนะ

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

รบกวนขอเมนูลดน้ำหนักหน่อยค่ะ พอดีอยากควบคุมอาหาร จะทำกับข้าวไปทานที่ทำงาน มีเมนูอะไรง่ายๆๆ แนะนำบ้างค่ะ **ไม่เอาเมนูลดน้ำหนักนะค่ะ แบบ เช้ากาแฟ ไข่ต้ม ไก่ หนึ่งชิ้น ** อยากได้อาหาร กับข้าวจริงๆๆ เลย

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ผมหนัก 113 สูง 169 กก ซึ่งช่วงพีคสุดหนักประมาณ 123 กก ตั้งใจลดน้ำหนักเพราะนอนกรนหนักมาก ไปตรวจ Sleeptest มาด้วยพบว่าเป็นโรคภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ จนได้ใช้เครื่อง CPAP ซึ่งก็รัก