***อยากได้เมนูลดน้ำหนักที่เน้นปลากับไก่***

เรื่องมันมีอยู่ว่า ผมได้เข้าร่วมโครงการลดน้ำหนักที่มีเงินรางวัลด้วย เเล้วทีนี้พี่ๆในทีมก็เสนอไอเดียร์​เเบบให้กินน้ำเยอะๆเพื่อเพิ่มน้ำหนักในช่วงนั้น เเล้วผมก็พูดไปว่าผมอยากลดจริงๆ ผมตามนี้เเหละ เเล้วเค

ใครมีเมนูลดน้ำหนักเด็ดมาแชร์มั้ยคะ คือก่อนหน้านี้ทำเมนูต้มจืดวุ้นเส้น ซุปมันฝรั่ง(ที่มีมีนฝรั่ง หัวหอม แครอทไรพวกนี้) ก็ช่วยได้เยอะเลยนะคะ น้ำหนักลงไป 5 กก แต่ตอนนี้เริ่มเบื่อแล้ว เลยอยากหาเมนูใหม่ๆนะ

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

คือ จะกลับมากินเหมือนเดิมเพราะที่บ้านทำอาหารบ่อยๆเช่น ผัดผัก แกงส้ม ต้มส้ม แกงเขียวหวาน แต่ช่วงที่ไดเอทมา ไม่กินของที่มีน้ำมันเลยผัดผัก ปลาทอด หมูทอด ไก่ทอดก็ไม่กินเลย ลดแป้งลงตอนเย็นไม่กินข้าวกินเป็น